Jóga és meditáció az ADHD-vel

A Attention Deficit Hyperactivity Disorder hagyományos kezelései gyakran olyan hatékony gyógyszereket tartalmaznak, amelyek jelentősen befolyásolhatják gyermeke egészségét. Az ilyen lehetséges mellékhatások, mint a gyomor-bélrendszeri problémák, az arrhythmia, a magas vérnyomás, a fejfájás, a tics, az álmatlanság és a szorongás, negatívan befolyásolhatják a gyermekek oktatását, szociális interakcióit és testi és lelki egészségét. A jóga és a meditáció egészségesebb kezelési lehetőségeket kínálhat, vagy kiegészítheti a gyermek gyógyszeres kezelését.

A nap videója

A stressz enyhítése a mantra-meditáció során A mantra-meditáció gyakorlata, amelyet transzcendentális meditációnak is neveznek, arra készteti a gyermeket, hogy visszatérjen egy nyugodt állapotba stresszes helyzetek és megközelítés során helyzetek stabilabb helyzetből. A mantra meditáció gyakorlata magában foglalja a szemeid bezárását és a mantrát 10-20 percig mentálisan ismétlődő módon, ezáltal mély relaxációs állapotot fejlesztve. Gyermeke megtanulhatja érinteni ezt a nyugodtabb állapotot, amikor stresszel szembesül. A Transzcendentális Meditációs Program azt állítja, hogy a mantra meditációs technika segíthet a gyermekeknek, akik diagnosztizálják az ADHD-kontrollstresszeket, kezelik a szorongást és javítják a memóriát és a figyelmet.

Jóga lélegzet

A jóga a légellenőrzésre összpontosítja a pihenést, az egyenletességet és a koncentrációt. A jóga hangsúlyozza a lélegzetet a mozgás irányítására és a pózok fenntartására. A mély lélegző gyakorlatokon keresztül a jóga tanítja a gyerekeket, hogy a mindennapi életben lelki lélegzetüket szellemi és fizikai kontrollként forrják. Az ABC-of-Yoga azt tanácsolja, hogy az ADHD-s gyerekek megtanulják kezelni az olyan gyakori tüneteket, mint a szorongás, a harag, a depresszió és a neurózis, és javítják a koncentrációt és a figyelmet.

Jóga nyugtató pózák

Bizonyos jóga pózok különösen alkalmasak az ADHD gyermekek számára nyugtató jellegük miatt, mint például a helyreállító és az előretekercs pózok. A "Jógafüzet" szerint, mivel az előretörések meghosszabbítják és elmélyítik az egyes lélegzetüket, növelik a nyugtató kilégzést. Az ilyen helyreállító szalagaszám, amelyben a gyermek fekvő fekvésű, és ellazítja az összes izomot a testben, és a Karai viparita, amelyben a gyermek lábait egyenesen a falra helyezi, miközben fekvő helyzetben van, elme.

A megfelelő képzés kiválasztása

Ahhoz, hogy gyermeke profitálhasson a meditációtól és a jógától, a gyermeknek érdekelnie kell a tevékenységeket. Ellentétben a gyógyszerek szedésének passzív tevékenységével, mind a meditáció, mind a jóga megköveteli a gyermek aktív részvételét az eredmények eléréséhez. Az egyik értékes tulajdonsága az, hogy a meditáció és a jóga személyes hatása és választása révén felhatalmazza gyermekeit, olyan elemeket, amelyek egyébként hiányozhatnak az ADHD-ben szenvedő gyermek életében. Ha rendelkezésre áll, az ADHD-vel ellátott gyermekek számára tervezett programok jobban célozzák a gyermek szükségleteit. Ha ilyen program nem létezik a közösségben, gyermeke még mindig élvezheti a kifejezetten a gyermekek számára tervezett programokat. Mielőtt regisztrálná gyermekét, beszélje meg gyermekének állapotát az oktatóval annak megállapítására, hogy az oktató fel van-e szerelve, hogy a lehető legjobban hasznot húzzon gyermeke számára.