A jóganak sok nyilvánvaló előnye van: javíthatja a rugalmasságot, az erőt és a hangulatot. De van egy másik jó ok, hogy az első helyet az elsőbbségben lévő férfiak vállalják: jobb szex.
Nemcsak jobb formában leszel, hanem "a jóga új pozíciókat tesz lehetővé" - mondja Jacquie Noelle Greaux, a san francisco-i székhelyű jógaoktató és akupresszúciós terapeuta, aki több mint egy évtizede gyakorlati kutatásokat végez. Itt van egy gyors rutin, amelyet otthon kipróbálhat.
Három-ötször futtassa végig az egész dolgot (kb. 10 percig tarthat), majd megragadja a partnert, és a Greaux helyzetjavaslataival rázza meg a szobát. És további jó egészségügyi tanácsokkal kapcsolatban olvassa el a 15 utat, hogy egy évtizeddel fiatalabbnak nézzen meg című cikket.
1 deszka
Csináld: Feküdj arccal lefelé a padlóra, mintha push-up-ot akarsz tenni. Maradjon a lábad golyóin, mélyen lélegezzen be, majd lélegezzen fel, miközben felfelé nyomja, amíg a karjai egyenesek. Próbáljon meghosszabbítani testét, amennyire csak lehetséges, miközben egyenesen tartja, mint egy deszkát. Tartsa 30 másodpercig.
Szexuális előnyök: Meghosszabbítja a gerincét, erősíti a vállakat és a hát alsó részének izmait, miközben tonizálja az abs és a szexuális magot (medence és gát).
A Greaux verzió: Surf's Up. Keresse meg a deszka helyzetét, és hagyja, hogy társa alatta feküdjön, felfelé és lefelé mozogva találkozik veled.
2 felfelé kutya
Tegye meg: Indítsa el úgy, mintha a deszkát tenné, kivéve ezt az időegyensúlyt a lábad tetején. Egyenesítse ki a karját, íveld a hátát, és nyomja fel a törzset. Az egyetlen dolog, amely megérinti a szőnyegét, csak a tenyerét és a lábszár tetejét érinti. Tartsa 30 másodpercig.
Szexuális előnyök: Növeli a szexuális mag véráramát, javítja az alsó hát rugalmasságát, fejleszti a csukló, a kar és a hasi erőt.
A Greaux verzió: A Conquest. Vigyél felfelé a kutya helyzetébe, miközben a partner lefekszik, gyors felfelé irányuló mozdulatokkal ösztönözve téged. Ha van módja annak, hogy lépjen a rugalmassági osztályon, akkor adjon kezet a The World's Single Greatest Stretch-nek.
3 Pillangó
Csináld: Ülő helyzetben hozza össze a lábának talpát. Fogja össze az ujjait a lába körül. Lélegezzen be és feszítse ki úgy, hogy fejed teteje a mennyezet felé nézzen, az álla pedig a mellkasa felé mutatjon. Ezután lélegezzen ki, nyomja le a karját és könyökét a belső comb vagy térd tetejére. Tartsa a hasát üregesen (húzza a köldökét a gerinc felé). Lélegezzen normálisan és tartsa 30 másodpercig.
Szexuális előnyök: Növeli a medence véráramát, csökkenti a szorongást és a fáradtságot, valamint serkenti a reproduktív, ideg- és légzőrendszert.
A Greaux verzió: Rock Steady. Ülj szembe a partnerével, tekerje körbe a lábát, és ringatjon.
4 Chill Out
Csináld: Kezeled és térdét. Engedje le a fenekét a sarkára, és tegye a fejét a padlóra. Hagyja, hogy a karjai a testén nyugodjanak, a tenyereivel (a lábad közelében) a mennyezet felé nézzenek. Mélyen lélegezzen be, és nyomja a gyomrot a combjaihoz. Tartsa egy percig.
Szexuális előnyök: Lazítja a hátát, kinyitja a csípőt, növeli a medence véráramát és ellazítja az agyat. "Ez a póz megszabadítja a figyelmét a tennivalók listájáról és a szexről" - mondja Greaux.
A Greaux verzió: Dupla háromszög. Társa eloszlatja a lábát, meghajol, és bútordarabot tart, míg mögötte állsz.
