Jóga Előfordulhat, hogy gyomorfájás

A hasa fájó és könyörög a megkönnyebbülésért. Ahelyett, hogy elérné az antacidokat és visszamegy az ágyba, fontolja meg egy kis szelíd mozgást, hogy megnyugtassa a gurglingot.

A nap videója

Bizonyos jóga pózok megnyugtathatják, ha hányingert, emésztési zavarokat vagy görcsöket kap. Míg ezek a pózok nem gyógyítanak, mi okozza - különösen akkor, ha ételmérgezés vagy vírus -, ez megkönnyíti a kellemetlen tüneteket. A jóga ellazítja a specifikus izomokat, és segít folyamatosan lélegezni, így kezelni tudja a kényelmetlenséget a hasában.

A nagyon aktív, folyó jóga gyakorlat valószínűleg hozzájárul az émelygéshez és kellemetlen érzéshez, amikor a gyomrod fájdalmas. Azonban a nyugtató, padlóalapú testhelyzetek gyűjteménye lehet az, amit a tested elrendelt a megkönnyebbülésért.

További információ:

A jóga segít csökkenteni a stresszt? Supine Twist

A lecsúszás csillapítja a hasat, különösen akkor, ha görcsös. Hasznos a háton is.

A lejtős csavarozás érdekében feküdj le a hátán egy jóga matracon. Hajlítsa a térdét, és tegye a lábát a padlóra. Húzza ki a karját a szoba oldalához. Óvatosan hagyd, hogy a térded jobbra esik, ahogy balra fordítja a fejét. Támogassa a hajlított térdét egy párnán, ha több támogatást szeretne. Tartsa 30 másodpercig vagy néhány percig. Ismételje meg a másik irányba.

->

Még csak nem is kell kijutnia az ágyból, hogy csípős csavart csináljon. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Gyermekpozíció

A gyermek pózja, vagy Balasana, egy stresszcsökkentő, megnyugtató póz. A térdét a mellkasához nyújtja, hogy megkönnyebbüljön, és mivel lefelé néz, teljesen támogatva érzi magát. Amellett, hogy összezúzza a hasat a kényelmetlenség enyhítésére, gyengéden nyújtja testének hátsó részét.

->

A gyermek pózja nyugtató. Photo Credit: microgen / iStock / Getty Images

Keresse fel a kezét és térdét egy jóga matracra. Üljön vissza a csípődre a sarkadra, miközben még mindig eléred a karját a szőnyegen. Hagyja a homlokát a padlón vagy egy jóga blokkban. Ha a térd érezni fogja, helyezze a párnát a combjai és a borjak közé, hogy csökkentse a térd kanyarának szögét. Maradj a pózban egy-két percig.

A szélcsillapító pozíció

A szélcsillapító pozíciót megfelelően megnevezték, de előfordulhat, hogy a szanszkrit név "Apasana" -ként nevezheti. Természetes helyzetben találja magát, amikor megpróbálja enyhíteni a gyomorfájdalmat.

Ha ezt teszi, hazudjon a hátán egy jóga matracon.Rajzolj a térdeidet a mellkasodba, és szorosan körbevágod a karjaidat. Folyamatosan lélegezz be, miközben 30 másodpercig vagy hosszabb ideig tartó ölelést tart. Érezd szabadon, hogy óvatosan szaladd egymás mellett, hogy enyhe nyúlik vissza a hátára is.

->

Fogd meg annyira szorosan, ahogy az Apasana-ban kényelmesen érez. Fotóhitel: DenizA / iStock / Getty Images

Bridge Pose

Ahelyett, hogy csak a gyomrodat tömörítené, fontolja meg, hogy nyissa ki és nyúlik el egy ponthoz hasonlóan híddal. Ez a pálma elősegíti a szervek stimulálását az emésztés javítása és a véráramlás fokozása érdekében.

->

Használja a hidat, hogy növelje az energiát. Fotóhitel: Svetlana Sayapina / Hemera / Getty Images

A háta mögött karjaiddal feküdj a csípőddel és térddel hajlítva, a lábszárnyakkal ültetett lábakkal. Nyomja meg a lábát, a kezét és a fejét a padlón, amikor felemeli a csípőjét a mennyezet felé. Addig emelkedjen, amíg gyengéd nyúlványt nem érez a csípőjének, a mellkasának és a hasának. Tartsa 20-60 másodpercig, és ismételje meg kétszer-háromszor.

További információ:

5 Ways A jóga segít gyógyítani