Ha Önnek megvonalazása van, a bőr alatti vénák hosszúkásak és dilatálódnak, ami fájdalomhoz, fáradtsághoz és izomgörcsökhöz vezethet. A varikózus vénák gyakoriak azoknál az embereknél, akik hosszú ideig állnak a lábukon, valamint a terhességben vagy a menstruációban. Bizonyos jóga pózok megkönnyebbülnek, B. K. S. Iyengar szerint. Mint minden új edzésprogramhoz, először kérdezze meg kezelőorvosát.
Supta Padangusthasana
A Supta Padangusthasana a hátán fekszik, és jóga pántot vagy törülközőt igényel. Emelje fel a jobb lábát, és helyezze a hevedert a láb középpontjára. Hajlítsa meg a lábat, és közepes ellenállást alkalmazzon a hevederen. Hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábat néhányszor, a sarokkal együtt. Ismételje meg a másik oldalon.
Salamba A Sirasana-t fejvadászként is ismerik, és a tapasztalt jóga tanár felügyelete és irányítása alatt a legjobban gyakorolható. Használjon falat is segítségért az elején. Térdd le a padlón, és rögzítsd mindkét kezed ujjait. Helyezze a fejét a padlóra, és a feje hátulját összekapcsolja. Egyenítse a lábakat, majd emelje fel a lábát a padlóról, és térdre tegye a mellkasát. Húzza ki a lábakat a falhoz. Tartson néhány másodpercig, és ismételje meg kétszer.
A háta mögött tegye a lábát egy falra, hogy a fenék a falhoz közel legyen. Óvatosan emeljük le a feneket a padlóról, és helyezzünk párnát, takarót, vagy erősítsük a farok alatt. Pihenjen, és öt percig próbálja meg a pózban maradni. Ez a póz frissíti a szívét, nyugtatja az elmét, és hasznos a varikózus betegek számára, a fizikai terapeuta Judith Lasater, Ph. D. szerint.
Paschimottanasana
