A hemorrhoidok, amelyeket cölöpöknek is neveznek, néha fájdalmas, kínos állapotot jelentenek, melyet az anus vénái gyulladása okoz. A nyálkahártyák általában túlzott feszültség következtében a bélmozgások során, vagy a terhesség alatt a hasba helyezett törzs miatt. Bizonyos jóga pózok segíthetnek enyhíteni a kellemetlen érzés aranyér. Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy vérzésed van, mert az anális vérzés egy komolyabb bélrendszeri betegség jele lehet. Beszéljen orvosával vagy szakképzett jóga tanárral, mielőtt elvégezné ezeket a jóga pózokat.
A nap videója
Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, más néven a gyertya póz, segít csökkenteni a stresszt és egyéb tüneteket aranyér. Ezt a pózát néha a váll állványnak is nevezik, és egyensúlyt és rugalmasságot igényel. Ennek a póznak a végrehajtásához, feküdjön a padlón és térdre hajlítsa a mellkasát. Helyezze az ujjait a háta mögé. Egyenítse ki a lábad, és emelje fel őket 90 fokos szögben. Most tekerje fel a lábad és a gerinc, és támogatja a hátát a hajlított könyök. A lábadnak összhangban kell lennie a gerincvel. Tartsa ezt a pózust 10 másodpercig, majd lassan lehajolt vissza a padlóra.
Lábak fel a falra
A lábak felfelé egy nyugtató, helyreállító jóga póz, ami segíthet az anus vérkeringésének javításában és az aranyér tüneteinek csökkentésében. Ennek a póznak a végrehajtásához, fal mellett feküdj. Kezdje az oldalán térdével hajlított, sarka a falhoz és a fenekehez, közel a fal széléhez. A lábaidat felfelé és felfelé fordítva úgy, hogy a sarkaid a falon nyugszanak, míg a lábad a padlóra merőleges, hátul a padlón. Ha lehetséges, vigye a fenékét közelebb a fal aljához. Lassan egyenesítse ki a lábadat, hogy pihentesse a falat. Tartsa karjaidat az oldaladon. Fókuszálj a légzésedre, és maradj ebben a pózban, ameddig csak akarsz.
Squatting Pose
A guggoló póz segíthet ellensúlyozni a székrekedést, ami az aranyércek gyakori oka. Ennek az egyszerű póznak az elvégzéséhez vigye a lábát kissé szélesebbre, mint a csípő szélességét és térdre hajlítsa, amíg egy guggoló helyzetbe nem kerül. Hagyja, hogy a feneke leereszkedjen a padlóra, és imádkozzon a kezedbe. Nyomja meg a könyökét a belső combjaid ellen, ha egy további comb és ágyékszalagot szeretne. Tartson ebben a pózban több lélegzetet, majd álljon vissza egy álló helyzetbe.
Gyermek Pose
A gyermek póz egy másik helyreállító jóga póz, amely enyhíti az aranyér tüneteit, növeli a vérkeringést az anusban és esetleg enyhíti a székrekedés.Ennek a póznak az elvégzéséhez asztalra kell helyezni a kezét és térdét, tartsa a kezét a vállakkal és a térddel a csípőddel összhangban. Hajlítsa meg a térdét, hogy a fenékét a sarkába dobja, és a mellkasát a padlóra süllyesztse. Pihenje a homlokát a padlón. A karjaidat a teste mellé teheti, vagy a fejed előtt hagyhatja őket. Maradjon ebben a pózban egy percig vagy addig, amíg kényelmes az Ön számára.
