A joghurt-sima finomságokat a teljes kiegyensúlyozott étrend részeként számos egészségügyi előnyökkel egészítik ki, és még a fogyáshoz is hozzájárulhatnak. A sima termékek hordozhatóak, kényelmesek és ízletesek, amelyek minden napi étkezésért jól működnek. Azonban fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy a sminkes étrendnek súlyos táplálkozási korlátai vannak és nem felelnek meg minden táplálkozási igényének.
A nap videója
Előnyök
A sima termékeknek számos lehetséges egészségügyi előnyük van. A MyPyramid szerint. Azok, amelyek friss gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaznak, segítenek csökkenteni a csontvesztés, a vesekövek, a cukorbetegség, a stroke, a szívbetegségek és még a rák kockázatát is. Az alacsony kalóriatartalmú sütemények tápláló alapokkal könnyebben megtarthatják az egészséges súlyokat, elkerülhetik az elhízást vagy a túlsúlyt. Végül, a joghurtos gömbölyűek az egyik legmegfelelőbb étkezési és snack lehetőségek, így egyszerűen csaknem mindenkinek beilleszkedhetnek a rendszeres étrendbe.
Típusok
Többféle, kereskedelmi forgalomban gyártott sminkes termék létezik, és az emberek is megkaphatják saját brazíliaikat otthon. Minden típusnak vannak előnyei és hátrányai. A kereskedelmi fajták adagonként drágábbak, és szinte mindig több cukrot, zsírt vagy nátriumot tartalmaznak, mint a házi rázkódások, ám sokkal kényelmesebbek a kiszolgálni és tárolni. A házi joghurtos gömbölyűek gazdaságosak, és nagyobb táplálkozási előnyökkel járhatnak, de nem olyan polc-stabilak.
Összetevők
A kiváló joghurtos sütemény egy magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú joghurttal kezdődik, mint például a nem zsíros görög joghurt vagy az alacsony zsírtartalmú vanília joghurt. Egy személy számára egy csésze joghurt elegendő. A legegyszerűbb joghurtos finompék csak kevert joghurtot, friss vagy fagyasztott gyümölcsöt és jégkockát tartalmaznak. Az opcionális egészséges kiegészítők közé tartozik a méz, a juharszirup, a nem édesített kakaópor, a búzacsíra, a tofu, a zöldség, a fehérjepor, a nem zsíros tej vagy a 100 százalékos lé.
Súlycsökkenés
Az étkezés helyettesítéséhez a joghurtos sütemények a fogyás csökkentését vagy korlátozását szolgálhatják a napi kalória összmennyiségének csökkentése vagy korlátozása érdekében. A Beth Israel Deaconess Medical Center egyik cikkében Dr. Monica Zangwill azt írja, hogy egy Columbia Egyetem tanulmánya, amely a fogyásról szól, azt találta, hogy az emberek, akik rázkódásokat és más étkezési csere lehetőségeket vesztettek nagyobb súlyt, mint azok, akik hagyományos kalóriás étrendet követtek. A súlycsökkenéshez használt sima termékek zsír-, cukor- és nátriumtartalma alacsony, és korlátozott számú kalóriát tartalmaznak.
Kockázatok
A MayoClinic szerint. com, túlságosan sok joghurtos finomság fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és az embereket elriaszthatják az egész élelmiszerek által kínált előnyökből. A teljes, kiegyensúlyozott étrend tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonát, a nem zsíros tejterméket, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a sovány fehérjéket, és csak a smoothie-t fogyasztva tápanyaghiányt vagy más egészségügyi problémákat okozhat.Mielőtt bármilyen új étrendet megkezdenél, beszélje meg orvosával a részleteket.
