A futball népszerű sport, gyerekek és felnőttek körében. Ez az, ahol a gyerekek megtanulják az egyéni készségeket és a csapatkészségeket, hogy jó futballistákká váljanak. A kondícionáló fúrók fontos szerepet játszanak a futball gyakorlatban. Jól teljesítettek, mind fizikai, mind érzelmi előnyökkel járhatnak az ifjúsági labdarúgók számára, állítja Joe Bouffard edző.
A nap videója
Romanian Dead Lift
A romániai Dead Liftek speciális erõs tréningfúrók a 13 év feletti gyermekek számára, az USA Futball szerint. A játékosnak szüksége lesz egy seprű, súlyzókra vagy egy súly-edzősávra. A játékos mindkét kezével hosszirányban tartja a derékszöget. A játékos lábbal áll, a csípő szélessége, és egyenesen tartva a hátukat, térdre hajlítás nélkül, derékig hajlik. A játékos hajlításakor a lábfejüket a lábujjaik mozgása nélkül tolja vissza, miközben lehetővé teszi a rúdnak a padlóhoz való függését. Aztán lassan kezdenek felfelé húzni a derékból, anélkül, hogy térdre hajolnának, vagy a hátát megdörzsölnék.
Duck Walk
Az USA Futball weboldalának megfelelően ez a fúró a 7 éves és idősebb játékosok számára készült. A játékosok guggoló helyzetbe kerülnek, térdük meghajlítva és fenékük a föld felé. A játékosok ezután elkezdenek járni a lábuk golyóin, miközben ebben a helyzetben vannak. A játékosoknak előre kell haladniuk és visszafelé kell járniuk. Fontos, hogy a játékosok a fenéküket a földhöz közel tartsák, és ne járjanak fel járás közben. Ez a fúró a játékos mozgásterének, koordinációjának és egyensúlyának javítására, valamint az alsó test erejének növelésére szolgál.
Mindkét térdfúrók
A Guide To Coaching Sport honlapján ez a fúró a játékos dobó karját felmelegíti, a golyót a cél felé dobja, végigvezeti és koncentrál. Ez a fúró elvégezhető a bemelegítés részeként a gyakorlat előtt vagy egy játék előtt. A játékosok párosítsák egymást a két és a térben lévő játékosok között, körülbelül 10 méter távolságra egymástól. A játékosok térdelnek mindkét térdre. A játékosok felváltva a fogadó és a középpont. A fogadó felemeli a kezét a levegőben, hogy a középpályásnak van egy célpontja, hogy dobja a labdát. A cél nem az, hogy a labdát ne dobja keményen, hanem célozza a célt, és összpontosítson a folytatásra.
