A gastrooesophagealis reflux betegség vagy a savas reflux olyan krónikus emésztési rendellenesség, amely a gyomorsav visszavezetését eredményezi a nyelőcsőbe. A sav irritálja a nyelőcső bélését és kényelmetlenséget okoz a szenvedőknek. Ha GERD-vel szenved, egyes hasi gyakorlatok, mint a lecsúszás vagy a dörzsölés, ronthatja a tüneteket. Vannak azonban olyan egyszerű jóga gyakorlatok, amelyek erősíthetik a hasizmokat, és segíthetnek a savas reflux tüneteinek enyhítésében is.
A nap videója
GERD
Bár a legtöbb ember gyomorégést és savas refluxot tapasztal időről időre, ha a GERD tünetei gyakrabban fordulnak elő, mint hetente kétszer, és az életüket érintik, ez lehet annak a jele, hogy Ön gastrooesophagealis reflux betegségben szenved. A GERD tünetei közé tartozik a mellkasi fájdalom, gyomorégés, a szájban és a torokban égő betegség, nyelési nehézség, torokfájás, száraz köhögés és savas reflux. A mellkasi fájdalmak esetén azonnal forduljon orvoshoz.
-GERD és gyakorlatok
A GERD-ben szenvedők általában kevésbé fizikailag aktívak, mint a nem szenvedők. Ez általában azért van, mert a savas reflux emberek félnek attól, hogy a testmozgás ronthatja a tüneteiket. Bizonyos típusú gyakorlatok, mint például a kocogás, a kerékpározás vagy a súlyemelés valóban növelhetik a savas reflux tüneteit, de a hasi hasi gyakorlatok nem javítják a tüneteket és még enyhítik is őket.
GERD és jóga
Bár a jóga gyakorlatok nem kifejezetten a GERD segítsé- gére irányulnak, egyes testtartások javíthatják az emésztési folyamatokat és javíthatják az emésztõszervek egészségét. Kétféle módon enyhíthetik a GERD tüneteit; közvetlenül a szervek tónusával és közvetve a relaxáción keresztül. Hatékony gyakorlatok közé tartozik a könnyű póz, a kutya póz, a sáska póz és a macska jelent. Pranayama vagy légzési gyakorlatok is előnyösek, mivel javítják az emésztőszervek vérkeringését, és segítenek enyhíteni a stresszt és a feszültséget. A lélegző gyakorlatok bármely jóga pozícióban elvégezhetők. A légzésnek rendszeresnek és mélynek kell lennie ahhoz, hogy kiterjessze és összehúzza a hasizmokat.
Megfontolások
Ha meg akarjuk akadályozni a GERD gyakorlását, akkor gyakoroljuk az üres gyomrot, elkerüljük a múltban savas refluxot kiváltó gyakorlatokat, sportolók helyett vizet, rendszeres testmozgást és egészséges táplálkozást. Ha GERD-vel szenved, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mely típusú gyakorlatok jobban megfelelnek az állapotodnak.
