A gyártó a Corn Pops-ot "édesített kukoricamagvaként" írja le, ezért ésszerű azt gondolni, hogy ez nem lehet az egészségesebb gabona. De ez nem is a legrosszabb. Ez a gabona jó forrás minden kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag számára, és közel áll ahhoz, hogy elegendő szálat biztosítson, de némileg magas a cukorral, és rövid a fehérje, ha összehasonlítjuk a Clemson Egyetem Cooperative Extension reggeli gabonakezelésével.
A nap videója
Kalória, fehérje és zsír adagonként
A reggeliből származó kalóriák felcserélik az anyagcserét és energiát biztosítanak a következő étkezéshez. Ezért a Columbia Egyetem azt javasolja, hogy egy reggelit, amely 350-500 kalóriát tartalmaz. Mivel a gabona csak egy része a teljes reggeli, Clemson Cooperative Extension javasolja kap 100-120 kalória egy adag. Egy csésze Corn Pops 120 kalóriát tartalmaz. Ugyanez a rész 1 gramm fehérjét tartalmaz, ami nem felel meg a Clemson által ajánlott 2 vagy több gramm / adag gabonaféléknek. Ha a gabonát felét egy fél csésze sovány tejzel fogyasztja, akkor 4 gramm extra fehérje felemel. Mint a sovány tej, a Corn Pops alig nyomnyi zsírt tartalmaz, bár a kiegyensúlyozott reggeli akár 3 gramm zsírt is tartalmazhat.
Szálerősítéssel
A rostanyag rendszeresen tartja az emésztőrendszert, egyensúlyozza a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet. Valójában a rostok a cardiovascularis betegség alacsonyabb kockázatával járnak, az "American Journal of Cardiology" 2014. januári kiadása szerint. "A napi bevitel eléréséhez - napi 25 gramm nőknél és 38 gramm férfiaknál - a gabonája legalább 3 gramm, de előnyösen 5 gramm rostot adagonként, a Clemson Cooperative Extension szerint. A Corn Pops fő összetevője a kukorica őrölt, így nem egész gabonakészítmény. Azonban oldható kukoricaszemeket adnak a gabonafélékhez. Az 1-csésze adag 2,5 gramm teljes szálat tartalmaz.
Ésszerű szénhidrátok, enyhén magas cukor
Egy csésze Corn Pops 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, amely 9 gramm cukrot tartalmaz. Néhányan természetesen a kukoricából származik, de a lista második összetevője a cukor, ami azt jelzi, hogy hozzáadott cukrot. A Corn Pops teljes cukora egy kicsit magas a Clemson Cooperative Extension ajánlásán alapulva, amely szerint a gabona cukorját 8 grammra vagy annál kevesebbre kell korlátozni. Összehasonlításképpen az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Országos Táplálékadatbázisából származó reggeli gabonafélék cukorlistája a Corn Pops-ot középen helyezi el: 342 gabonaféléből, a fele több, és fele kevesebb cukrot tartalmaz.
Az alapvető tápanyagok megfelelő mennyisége
A reggeli gabonakészítményeknek 10-25% -át kell biztosítani a legfontosabb tápanyagok, például a vas- és B-vitaminok, különösen a folsav és a B-6 és B-12 vitaminok ajánlott napi értékének.A Corn Pops megfelel a szabványnak, a gabona tápanyag-összetételének táblája szerint, tehát jó tápanyagforrás. Mint sok más gabona, a cink, a vas, a B-vitaminok és az A, C és D-vitamin erőforrásokkal is kiegészíti a táplálkozási szükségleteit. Csak egy fél csésze sovány tej hozzáadja a kalcium napi értékének 15% -át, 000 kalóriát naponta. A tej növeli a cink mennyiségét és az A és D vitaminokat.
