Akár versenyzsz a sarkon, vagy együtt játszol, a gyakorlásnak számos előnye van a gyerekeknek és a felnőtteknek egyaránt. A Get Kids in Action szerint a gyermekek egyharmadát túlsúlyosnak vagy elhízottnak tartják. Az elhízás növeli az asztma, a 2-es típusú cukorbetegség, az alvási apnoe és számos egyéb körülmény kialakulásának kockázatát. A rendszeres testmozgás lehet erőteljes súlyszabályozó eszköz.
A nap videója
A gyakorlás elkezdése
A gyerekek a lehető leghamarabb elkezdhetik és el kell kezdeni a gyakorlást, jelentik a KidsHealth. A gyermek gyakorlásának módja az életkorától függően eltérő lehet, de fontos, hogy a lehető legkorábban a gyermekek aktívak legyenek, mivel a fiataloknál fiatalok nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak ahhoz a jó szokáshoz, mint felnőttek. Nincs korhatár, amikor a gyerekeknek el kell kezdeniük a gyakorlást. Ha gyermeke bármilyen betegségben szenved, vagy gyógyszert szed, győződjön meg róla, hogy a gyermekorvosnál beszél arról, hogy milyen típusú gyakorlatok megfelelőek és biztonságosak.
A testmozgás előnyei a gyermekek számáraA rendszeres testmozgás egészséges csontokat és izokat hoz létre, a gyerekek illeszkedését és illesztését. Ezenkívül fejleszti a motoros készségeket, az egyensúlyt és a szem-kéz koordinációt. A túlsúlyos gyermekek cukorbetegségben és más súlygyarapodással kapcsolatos egészségügyi problémákban szenvedhetnek, mivel idősebbek. Ha a gyerekeket aktívnak tartja, jó életet biztosít Önnek. A gyermekek számára a testmozgás, a testmozgás és a testmozgás egészségre gyakorolt hatása mellett a gyermekek is jobban aludhatnak, csökkenti a stresszt és segít megelőzni a depressziót.
A szükséges testmozgás mennyisége és típusa függ a gyermek korától és energiaszintjétől. A Kids in Action akciójához ajánljuk, hogy minden gyerek legalább 60 percet kapjon naponta, ha lehetséges. A kisgyermekeknek akár napi 90 percre is szükségük lehet, míg az óvodásoknak két órája van. A kisgyermekek és a nagyon fiatal gyermekek számára, akik játszanak, elrejtenek és keresnek, vagy csak futnak a játszótéren a reggeli órákban, mindent megteszhetnek, amire szükségük van. Az idősebb gyermekek számára fontolják meg, hogy beiratkozzanak egy sportba vagy osztályba, amelyet érdekelnek, például karate, jégkorong vagy labdarúgás.
A Példa beállítása> A legjobb mód arra, hogy gyermekeid aktívak legyenek, aktív legyen. Menj körül és játssz velük. Mutasd meg a gyerekeknek, hogy a testmozgás mókás, biciklizés, kickball vagy hopscotch, vagy részt vesz a pick-up kosárlabda vagy futball játékok a parkban. Ha az időjárás túl hideg vagy esős, használd a videojáték-rendszeredet aktív tánc vagy sportjátékok, például bowling vagy tenisz lejátszásához. Ösztönözze az egészséges versenyeket családjával és barátaival.Elbátortalanítja az üldözött tevékenységeket, beleértve a tévénézést is, amennyire csak lehetséges.
