A testsúlygyarapodás egy kipróbált és igaz recept a testsúlycsökkenésre, de gyakran nehéz pontosan meghatározni, elveszíti ezt a megközelítést. A testsúlycsökkenés nagymértékben specifikus lehet minden egyén számára, és az étrend módosításától és a fizikai aktivitás mértékétől függ. A legjobb átlagos súlyveszteség számokat gyakran jelentik.
A nap videója
Statisztika
Ajánlások
Noha az étrend és testmozgás által okozott átlagos súlycsökkenés nehéz megállapítani, a legtöbb egészségügyi szakember egyetért. A Nemzeti Szív-, Vér- és Tüdőintézet, amely a táplálkozás módosítását és a napi fizikai aktivitást írja elő, azt javasolja, hogy a testsúlycsökkenést 1 és 2 font között végezzük. heti. Más egészségügyi szakemberek hetente 1/2 lb.-os sebességet javasolnak. Ha valaki 20 hetes programot vállal, ez átlagosan 10-40 font súlycsökkenést jelent.
Megközelítés
Az egészséges táplálkozás és a fogyás megközelítése, amely 250 napi kalóriahiányt okoz, heti 1 / 2lb veszteséget eredményezhet. Az a személy, aki magában foglal több edzést, hogy napi 250 kalóriát égessen, ezáltal 500 kalóriás napi hiányt okozva, várhatóan 1 lb.-os heti veszteséget lát. A testsúlycsökkenés gyorsabb lehet a program kezdetén, majd kiszakíthatja a testet a táplálkozás és a testmozgás tekintetében. Az étrend és a testmozgás új módosításai befolyásolják a fogyás mértékét.
Megfontolások
Az átlagos súlycsökkenés nem vonatkozik minden egyénre, mert sok tényező befolyásolhatja azt a sebességet, amikor a szervezet energiát fogyaszt. Minden egyes személynek más anyagcseréje van, amely a test méretétől, a nemétől és az életkorától függ. Ez arról számol be, hogy hány kalóriát veszít egy személy pihenéskor. Két olyan személy, aki egyidejűleg hasonló étrendet és edzést indít, különböző súlycsökkenési arányokat tapasztal, ha egy személy jelentősen idősebb vagy kevesebb izomtömeggel rendelkezik.
