Ab gépek népszerűek az hasi tréningekhez, gyakran azért, mert hirdetik őket hatékonyabbnak, mint a hagyományos ab gyakorlatok. Ez azonban gyakran nem így van, amint az az American Council of Exercise által szponzorált és az "ACE FitnessMatters" -ben közzétett tanulmányban található. Egyes gépek rosszul vannak kialakítva és túl magasak. Jól kidolgozott és hatékony gyakorlatok, amelyek megfelelnek az otthoni tornateremnek, mégis léteznek, ha a vásárlások során észrevehető.
A nap videója
Ab Művek
Az Ab Works egyike azon sok ab gépeknek, amelyek a nyak és a hátat a dörzsölés közben támogatták. Az Ab Works gép azonban az egyetlen olyan gép, amelyet a "Népszerű Mechanika" javasolta egy "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines" című cikkében. Az Ab Works egy hátsó és nyakpárnából áll, amelyen fekszel, és egy bárral, amellyel ráncolódhatsz. Vannak más gyakorlatok az abs számára ezzel a géppel, de a dörzsölés a legelismertebb.
Torso Track
A Torso Track egy kicsi, hosszú ab gép, amely könnyen lecsúsztatható egy ágy alatt, vagy a falhoz dőlve, hogy otthoni tornateremben tárolja az utat. Az ACE-tanulmány szerint a Torso Track jelentősen jobb a hasizmoknál, mint egy hagyományos padlózuhanás. Ez magában foglalja a rectus abdominust és a ferde izmokat, amelyek lefedik a has elülső és oldalsó oldalát. A Torso Track olyan fogantyúkkal rendelkezik, amelyek csúsztatják a pályán, ahogy rájuk ragaszkodik. A lapos háttámlák és a stabil törzs karbantartása közben a fogantyúkat térdelő pozícióból csúsztatva az absz. Ez nem igényel sok helyet.
Ab Roller
Az Ab Roller hasonló a méretben lévő gépekhez. Az Ab Roller használata az ab crunches számára valamivel hatékonyabb, mint egy padlózuhanás, az "Ace FitnessMatters" szerint. Ne feledje, hogy az eredeti Ab Roller tesztelése ebben a tanulmányban történt. Az újabb modellek, mint pl. A Plus és az Evolution, több edzést és súlyozást kínálnak, de kissé eltérő megjelenésűek.
Kapitányi szék
A kapitány elnöke vitathatatlanul a legapróbb eszköz a ma értékesített ab gyakorlatokhoz, de nagyobb, mint a többi gép. Ha van egy hely a tornateremben, érdemes megvásárolni. Az ACE-tanulmány a kapitány elnökét rangsorolta a legjobb felszerelésnek. A lógó lábazat emelését ezen a gépen csak egy nem gépi edzésnek nevezték, amelyet kerékpár manővernek neveztek a leghatékonyabb ab gyakorláshoz a rectus abdominus számára. Ez a gyakorlat a legjobb az obliók számára.
