Az off-season során a baseballkikötőknek épségre kell törekedniük, miközben élesítik képességeiket és javítják az állóképességüket. A zenekarok hasznos eszközei a képzésnek, mert olcsóak, hordozhatóak, könnyen tárolhatók és sokoldalúak. A legjobb karszalagos gyakorlatok a kancsók számára fokozzák a pörgető formájukat, és segítenek megerősíteni a kar izmokat.
A nap videója
Csak elég
A karnak a vállon való külső forgatásával dolgozzon a megfelelő működéshez és a kar mozgásához. Biztosítson egy sávot egy fogantyúval a falra vagy egy oszlop körül körülbelül vállmagasságon. Fogja meg a sávot egy kézzel és lépjen hátra úgy, hogy a zenekar kissé nyújtva legyen, és párhuzamos a padlóval. Hajlítsa meg a könyökét, hogy a karja 90 fokos szög legyen. Forgassa a vállát úgy, hogy karja párhuzamos a padlóval, miközben a könyök hajlított marad. Forduljon hátra úgy, hogy az ököllel a mennyezetig húzza a sávot. A forgatás felfelé és visszafelé egy teljes ismétlés.
Amikor egy dobó dob, a tricepsz a könyök hosszabbítására szolgál. A zacskók a triciklit egy zenekarral tudják működtetni egy felső kiterjesztéssel. Bár könnyebb használni egy sávot egy fogantyúval, használhatsz sík zenekart. Biztosítson egy zenekart az egyik végére állva, vagy tartsa egyik kezét a háta mögött egy kézzel. Fogja meg a másik kezével a végét, és tegye felfelé fejét a fülével meghúzódó felkarával. Hajlítsa a könyökét, és tegye a kezét a fejed mögé. A zenekarnak feszesnek kell lennie. Húzza ki karját felfelé, és vigye vissza egy teljes rep.
Curling Away
