Néhány izgalom gyakorlása kellemetlen lehet az edzőteremben, és sokkal kényelmesebb lenne otthon. Szerencsére sok edzés DVD-k képesek otthont nyújtani az otthoni torna edzés igényeinek motiváló és jól képzett oktatókkal. Azok, akiket választanak, attól függnek, hogy mennyi ideig és milyen nehéz az edzésedet.
A nap videója
Vegye figyelembe az egyes edzések időtartamát, mennyi felszerelést igényel, mennyire intenzív, és tetszik az oktató. Ha kezdő vagy, nincs edzőeszköze, győződjön meg róla, hogy a megfelelő DVD-t választotta. A videó nem fog segíteni, ha nem talál időt az edzésre, vagy nem rendelkezik a szükséges felszereléssel.
A legjobb lépés aerobik DVD Brazil Butt LiftAz egyik leghíresebb faroképző DVD minden időkben a brazil butt lift. A Beachbody a mögött álló cég - ismerheti fel a nevüket a többi népszerű DVD-ről, köztük a P90X-ről. A brazil büffüket Leandro Carvalho oktató vezette, aki hat edzésen keresztül vezet.
Az edzések időtartama változó. A legrövidebbnek nevezik a Bum Bum Rapido, amely 10 percig tart, és intenzíven keveredik az alsó testű fókuszú testsúlygyakorlatokkal. A leghosszabb edzést Sculpt-nak nevezik és 50 percig tart.
A Brazil Butt Lift DVD-t étkezési terv, rezisztencia sáv és két másik DVD is tartalmazza.
Butts & Guts
Ha úgy gondoltad, hogy ezzel a DVD-vel könnyedén kipróbálhatod az egyszerű gitáros edzést, akkor találd meg újra. A teljes edzés teljes időtartama 78 perc. Ez magában foglalja a bemelegítő, álló glute munkát, a padlizás glute work, core, stretching és a bónusz ab és a láb edzés.
Az edző, Cathe Friedriche, folyamatosan mozog és motivál az edzésen. Ne felejtsd el, hogy szüksége lesz némi felszerelésre, hogy átvegye ezt az edzést. Győződjön meg róla, hogy van egy stabilitási golyó, egy emelt platform, amelyen léphetsz, könnyű súlyzókkal, súlyozott súlyzóval, boka súlyaival és ellenállási sávjával, ha mindent meg akarsz csinálni.
Jillian Michaels gyilkos fenekek és combok
A Jillian Michaels szupersztár edzője segíteni fog a hátoldalednek ebben a DVD-sorozatban. Minden egyes edzés célozza a glutátokat és segít a zsírégetésnek egy időben.Ők is különböző intenzitásúak, így jó edzést kaphatsz, függetlenül attól, hogy új vagy gyakorlott vagy tapasztalt állatorvos.
A DVD-n három edzés van, különböző szinteken és kb. 40 percig. Mindegyiknek négy különböző gyakorlata van, amelyeket vissza-vissza visznek. Minden edzéshez szükség van egy súlyzósúlygyűjteményre, lehetőleg különböző súlyokkal. A legtöbb felhasználó számára elegendő a 20 font alatti súlyzók.
->
Orbeck Andrea, aki szupermodellekkel dolgozott Hollywoodban, némi betekintést enged az 50 perces csípő és comb DVD-nek. Az edzés gyors tempójú, és valami úgynevezett "Minute Moves" -ot használ: egy percig gyakorol egy kicsit, és enyhe változásokkal.
A gyors ütemű kardio mozogokat testtömeg-és fényérzékenységi gyakorlatokkal kombinálhatja, amelyek a lábakat és a gitárokat célozzák meg, valamint egyes felsőtest-gyakorlatokat. A DVD-n megtalálható a Hipster tónusú zenekar, amellyel ellenállhat a gitáros gyakorlatoknak. Néhány gyakorlathoz szükség van súlyzókra is. Ragadjon egy pár súlyzót 20 font alatt, mert az edzés sok ismétlést használ.
Butt & Thigh Blast DVD
Nincs szükség erre a gyors 25 perces glute edzésre. Használja a testtömegét és magas ismétléseit, hogy égesse el az izmokat. Ez a DVD tökéletes, ha szükséged van egy fenék edzésre, amely gyorsan eljut a pontig. Jeanette Jenkins vezeti az edzést, és nem fog csalódást okozni, ha szilárd zsákmányt követel.
Olvass tovább:
A legjobb női gyakorló DVD The Butt Bible
Három DVD van ebben a sorozatban, és mindegyik felső és alsó részre oszlik. Minden DVD eltérő intenzitású. Az első DVD edzésenként 20 perc, a második DVD 30 perc, a harmadik pedig 40 perc.
Pauline Nordin oktatója a The Biggest Loser televíziós show skandináv változatának egyik sztárja volt. Szellemes humorérzéke és lelkesedése segíti Önt az edzés során. Az alsó testrész számára a csigákat a hidat és a guggokat végezheti. Az egyetlen felszerelés, amire szüksége van, egy súlyzó, szék, súlyzók vagy edzőszőnyeg.
10 perces megoldás: Butt Lift
A hatékonyságot szem előtt tartva, ez a DVD-sorozat mindössze egy 10 perces edzést jelent. Ebben a DVD-ben öt különböző edzés van a zsákmányod számára, és egy abszolút edzést. Mivel mindannyian kb. 10 percig futnak, szinte nincs mentség arra, hogy kihagyja őket.
Sok különböző csomag a hat különböző edzésre. Te fogsz gyakorolni a jóga, a báró és a Pilates a saját glutes. Két nagy intenzitású intervallum edzés is készült, amelyek segítenek a zsírégetésben, az izmok pontosabb meghatározásában, valamint egy bónusz további központi edzésben. Az egyetlen felszerelés, amire szüksége van, egy jóga matrac és a testtömeged.
