Körülbelül 31 millió amerikai fájdalmas hátfájást szenved. Ez a második leggyakoribb ok az orvoshoz. Míg a legtöbb hátfájással rendelkező embernek nyomatéka van, törött lemez vagy irritált ízület, mások krónikus betegségben szenvednek, mint például gyulladásos ízületi gyulladás vagy degeneratív betegség. Az inaktivitás nem segíti a hátfájást. A University of Michigan Egészségügyi Rendszer javasolja, hogy aktív és gyakori gyakorlatokat végezzen, például kerékpározással.
A nap videója
Upright Vs. Recumbent Bike
A helyhez kötött kerékpár biztosítja a hatásmentes edzést, ami azt jelenti, hogy a lovaglásnál nincs erő a csuklóin vagy a gerincén. Egy függőleges kerékpár úgy tervezték, mint egy közúti kerékpár. Utazzon felfelé álló helyzetben, vagy előrefelé hajlik, mint egy versenyző. Egy álló álló kerékpáron a különböző helyeken izgató izmokkal mozoghat a helyzet megváltoztatásával. A lelassult kerékpár-kerékpárok a lovas testét egy behajlított pózban helyezik el. Mivel a háttámla alsó támaszt nyújt, az Ön állapota természetétől függően, ez a típusú kerékpár kényelmesebb lehet, mint egy függőleges kerékpár használata.
Kerekes kerékpárok
A spinalis stenosis az 50 év feletti férfiak és nők közös feltétele, ahol a gerinc szűkült és nyomást gyakorol a gerincvelőre és az idegekre. A tünetek közé tartozik a fájdalom, zsibbadás, gyengeség és görcsösség a háton és a végtagokban. Az állapot egyik nem sebészeti kezelése az edzés. Az osteoarthritis egy degeneratív ízületi betegség, melyet a csontok közötti párnázati szövetek lebomlanak. Fitness szakértő Megan Tyner azt javasolja, hogy egy függőleges kerékpár használata a legjobb típusú álló kerékpár azok számára, akik gerinc stenosisban vagy osteoarthritisban szenvednek. Egy függőleges kerékpár nyújtja a legnagyobb kényelmet, mert lehetővé teszi, hogy előre hajoljon lovaglás közben.
Recumbent Bikes
A degeneratív lemezbetegség fájdalmas hátfájás, melyet a gerinclemez kora vagy sérülése károsodik. A lemezek csillapító lengéscsillapítóként működnek. A hátat rugalmasan és idegesen védik. Az ehhez a betegséghez társuló akut fájdalom rendkívül nehézzé teszi a normál mozgást, és a csontok instabilak lehetnek. A fekvő kerékpár lehet a legjobb típusú álló kerékpár ennek a fájdalmas hátsó állapotnak, mivel alsó támaszt nyújt.
A kerékpár kiválasztása
A legjobb álló kerékpár az Ön állapotára a kerékpárra esik, amelyre a leginkább kényelmes. Az American College of Sports Medicine kijelenti, hogy ez a helyzet fontos. Ha a hátfájdulata mobilitási vagy egyensúlyi problémákkal párosul, akkor a fekvő kerékpár lehet a legjobb megoldás, mert lehajolhat vagy felemelheti az ülést félig fekvő helyzetben.Mindkét pozíció nyomást gyakorol a hátadról. A Gerinc-Egészség azt javasolja, hogy kerékpárt válasszon egy könnyen beállítható üléssel, amely csípőmagasságban helyezkedik el.
