Az öregedés külső jelei nyilvánvalóak - a ráncok, a bőrt és a vastag szemüveget a koruk elviselhetik. Az öregedés belső jelei nem feltétlenül olyan nyilvánvalóak, mint például az a képtelenség, hogy emlékezzenek arra, hogy hol helyezkedtek el a kulcsok. Van néhány kulcsfontosságú vitamin, amelyet hozzá kell adni a napi rutinodhoz, mivel az öregedés mind a belső, mind a külső jeleit harcolják.
A nap videója
C-vitamin
A C-vitamin domináns antioxidáns vitamin, amely az öregedés látható és láthatatlan jeleit harcolja. Ahogy elöregszik az elasztinszálak és a bőr kollagén tartalmának csökkenése. Amikor a Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology kutatói alkalmazták az aktuális C-vitamint az öregedő egerekre, megfordították a kollagén és az elasztin rostok károsodását. A "Biokémiai és Biophysikai Kutatási Kommunikáció" című 2009. május 1-i számában a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a C-vitamin a bőr öregedését a bőrön keresztül, a kollagén és az elasztin felújításával küzd.
E-vitaminAz E-vitamin antioxidáns vitamin, amely a C vitaminnal együttműködve működik. A Mount Sinai Medical Center kutatói azt állítják, hogy amikor az E-vitamint C-vitaminnal használják, újjáépíteni a kollagént. A C-vitamin szintén segíti a káros E-vitamint.
A-vitamin
Az A-vitamin egy másik antioxidáns vitamin, amely számos antiaging-hatással jár. A University of Maryland Medical Center jelentése szerint az A-vitamin különösen hasznos a szem védelmében, mivel megakadályozza a korral összefüggő makuladegenerációt és a szürkehályog kialakulását. Úgy is számoltak be, hogy az osteoporosis megelőzésére védi a csonttömeget. Az A-vitamin pozitív hatással van az öregedő agyra is. Az UMMC azt állítja, hogy az A-vitamin javíthatja a tanulási képességet és a memóriát, valamint hogy az Alzheimer-kórral diagnosztizált betegeknél az A-vitamin szignifikánsan alacsony.
D-vitamin
Noha antioxidáns vitamin nem tekinthető antioxidáns vitaminnak,. A "Maturitas" 2011. március 21-i számában beszámol arról, hogy az öregedési folyamat közvetlenül összefügg a D-vitamin alacsony szintjével, ami gyengeséghez és cardiovascularis eseményekhez vezethet.A tanulmány szerzői a spanyolországi Zaragoza-i Egyetemen úgy vélik, hogy a D-vitamin-kiegészítést tovább kell tanulmányozni annak érdekében, hogy növelje a hosszú élettartamot és megakadályozza az idősödő állapotokat.
