A hormonok felelősek az endokrin mirigyek üzenetekért a test minden területére. Ezek a hatalmas vegyszerek befolyásolják testének és elmének egyes részeit, mint a fejlődés, az anyagcsere, a szexuális funkció és a hangulat. Amikor a hormonok kiegyensúlyozatlanok, a szervezetet nagy hatással lehet. A jóga egy gyakorlati technika, amely segítheti a hormonok egyensúlyát a testhelyzet, a légzés és a meditáció révén.
Day of the Day
Bridge Pose
Ez az egyszerű póz segít stabilizálja a vérnyomást úgy, hogy a fejed alacsonyabb, mint a szíved. Mivel a vérnyomás befolyásolhatja a hormon szekrécióját, a híd jelentheti a test egyensúlyát. Feküdj a padlón, térddel meghajlítva. Szükség esetén egy vállat vagy törülközőt helyezzen a vállak közé, hogy megakadályozza a nyaki fájdalmat vagy sérülést. Fárasztáskor nyomja a karját és a lábát a padlóhoz, miközben felemeli a csípőjét és a farokot. Óvatosan hajlítsd le a feneket és emeld fel, amíg a combod párhuzamos a padlóval. Tartsa ezt a pózát 30 másodpercig, mielőtt felszabadulna.
Álló fej a térdig érőbe
A vércukor kiegyensúlyozásával ez a testtartás megtartja az inzulin szintjét, ami a kiegyensúlyozatlan hormonok gyakori oka. Állj lábaddal a váll szélességével. Emelje fel a jobb térdét, és mindkét kezével tartsa a tested ellen. Inhalálni, majd lassan lélegezni. A következő leheletnél vigye a kezét a lábáról a jobb bokájra. Kihúzta a jobb lábát, miközben megtartja a tapadást és 90 fokos szögben tartja a lábát. Ha képtelen, egyszerűen nyissa ki a lábát, amennyit csak tudsz. Hajtsa le a fejét a térdére, és tartsa két lélegzetet. Ismételje meg a bal lábat.
Ülő előretolt hajlítás
Kezdetben egy személyzet pózol a padlón ülve, vagy egy szőnyeg a lábakkal meghosszabbított előtted. A tenyerekkel a földön, kezdje kezét a lábad felé, miközben a csípőre hajol, és tartsa a hátát. Folytassa, ameddig csak tudsz, tartsd meg öt lélegzetet. Lassan járd el a kezedet a csípőd felé, egyenesen a háta mögé, és visszatérj a személyzethez.
Nyúl Pose
Ez a póz a depresszió és a kiegyensúlyozó hormonok segítségével segíthet a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy stimulálásával.
Ülj le a földre lábaddal hajolt az oldaladon, és a bokád megérintette a feneket. Fogja meg a bokádat vagy a talpát, és tegye az állát. A csípőre hajolva, a hátat kerekítve dobja le a homlokát térdre. Pihenés és lélegzet egy pár ütés előtt.
