A jó fájdalom javul. A rossz fájdalom gátolja. A különbség a különbség között ezek a fájdalmak jön a tapasztalat, és képesek folyamatosan minimalizálni gátló fájdalmat érdemes cél. A sportolók, akik kifejezetten az alsó test erejéig állnak, egyre intenzívebbé válnak a fájdalmas quadricepszel, a combnyereggel és a gluteális izmokkal. Azonban az ilyen izomfájdalmat nem mindig okozza a testmozgás, és a sportolóknak és a nem sportolóknak ugyanúgy tudatában kell lenniük más lehetséges tényezőknek.
A nap videója
Gyakorlat
Az izomszilárdság csak az izomrost stressz, pihenés és szuper kompenzáció után javul. Vagyis az izmok sérülést okozhatnak, mint az izom könnyei, az űrkutatás szerint új izomrostok kialakulását előidéző kémiai reakciók katalizálásához. Ha keményen gyakorolsz, az izmok fájdalmasak és égnek, és ezt nem csak a tevékenységed alatt, de esetleg napokig is el lehet végezni egy későbbi izomgyengeség vagy DOMS jelenség miatt. Mindaddig, amíg ez a fájdalom két-három nap múlva csökken, "jó". Ellenkező esetben valószínűleg sérülést okoz.
Sérülés
A lábak és a csikorgó sérülések akkor fordulnak elő, ha túl nagy erőt alkalmaznak túl kevés helyreállással. Az alsó test túllépése, súlya vagy sebessége elegendő pihentetési időszakon keresztül végül visszaesik. A futókban az erőteljes quadricepek, a hámgörcsök és a glutationok elárasztják a kisebb izmokat és inakokat, így lágyszövet-egyensúlyhiányokat és törzseket hoznak létre. A Sports Injury Bulletin szerint torz borjú izmokat, sípcsontokat vagy térd tendinitist okozhat. A súlyemelők a túl nagy súlyú próbálkozásokkal károsíthatják a testet és a combot. A labdarúgás, a labdarúgás és a jégkorongos játékosok súlyos sérüléseket szenvedhetnek, például izomzavarokat, zúzódásokat és könnyeket okozhatnak.
Betegség
A betegség eláraszthatja az izomszöveteket a gyulladásos vegyületekkel, amelyek fájdalmat okoznak, és mint bárki, aki influenza volt, ezek az izomfájdalmak gyengülhetnek. Az Országos Egészségügyi Intézetek szerint a magas láz, az izomtézmények, a kálium- vagy nátrium-egyensúly, a malária, a Lyme-kór és a fibromyalgia mind indukálhat izomzatot. A fibromyalgia tüneti fájdalmát és fáradtságát nem megfelelően értették, és gyakran elutasították, de a fibromyalgia a National Fibromyalgia Association szerint elfogadható legitim izomrendellenesség.
Cirkuláció
A keringési problémák gátolhatják a véreket a lábad és az izmok elérésében, és fájdalmat okozhatnak. A nem megfelelő keringés enyhe tünetei közé tartoznak a tűk és tűk, vagy az izmok érzése, hogy aludni fog. Megengedett keringés nélkül ezek az érzések izom zsibbadtságba és kontrollvesztéssé alakulhatnak ki. Az American Diabetes Association rendszeres testmozgást javasol annak érdekében, hogy a vérkeringés egészséges legyen a lábak alatt; anélkül, hogy a cukorbetegek fenyegeti a nem csak a fájdalom, hanem a lehetséges láb- és lábamputáció kockázatát.
Masszázs
A masszázs javítja a keringést. Ez ellazítja és enyhíti az achy izmokat. A nem megfelelő durva masszázs azonban káros lehet. A kiképzett masszázs-terapeuták ismerik a különböző technikákat, hogyan és hol nyomást gyakorolnak, és milyen célokra. Értékelik az izom egészségi állapotát és könnyedén beállítják az erőt. Ezzel szemben a túlzottan agresszív masszázsok nagyobb izomfájdalmat okozhatnak, mint korábban.
