A sajt és a marhahús taco egy olcsó, gyors és egyszerűen elkészíthető vacsora. Magas kalóriatartalmú lehet, ezért ha figyeled a súlyodat, akkor a legjobb, ha korlátozod a adagokat.
A nap videója
Azonosítás
A sajt és a marhahús tacos tipikusan kukorica tortilla héjjal, marhahús és cheddar sajtokkal készül, saláta, paradicsom, salsa és tejföllel.
Kalória
Egy taco készült közepes méretű taco shell, 2 oz. 80% -os sovány marhahús és 1 oz. A cheddar sajt 326 kalóriát tartalmaz, vagyis a napi ajánlott bevétel körülbelül 15% -a az átlagos felnőtteknek. A shell az 59 kalóriát, a 153-as marhahúst és a 114-es sajtot tartalmazza.
Egyéb tápanyagok
A marhahús és a sajt magas fehérjetartalmú, fontos tápanyag. A marhahús vasat is tartalmaz, amely oxigént biztosít a sejtjeinek. A sajt magas D-vitamint, kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek mindegyike alapvető fontosságú a csontok egészségéért.
Kiegészítések
A refried bab, a salsa és a paradicsom kevés kalóriát tartalmaz, de rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat ad hozzá a taco-nak. Egy tbsp. tejföl hozzá 23 kalóriát.
Megfontolások
Egy marhahús és sajt taco 11 g telített zsírt és 22 teljes zsírt tartalmaz. MayoClinic. com megállapítja, hogy az összes kalóriának kevesebb mint 30 százaléka zsírokból kell származnia, és kevesebb mint 10 százaléknak telített zsírból kell származnia. A telített zsírok feleslegét magas koleszterinszint és nagyobb szívbetegség kötik össze.
