Bár a dió bizonyos fehérjetartalmú, csak a testmozgást segítik elő, amikor az izmok adóztatásával párosul, például a súlyemelést vagy az állkapcsokat. A diéták vagy más fehérjeforrások közvetlenül az edzés után történő étkezés lehetővé teszik az izomnövekedést; Az extra fehérje fogyasztása azonban nem eredményez fokozott nyereséget, az amerikai Council of Exercise azt javasolja, hogy a sportolók a kalóriák mintegy 15 százalékát kapják meg a fehérjékből, de nem többet. 4 gramm kalóriánként, ami kb. 75 grammra képes egy 2 000 kalóriás étrendben.
A nap videója
Fehérje diófélékben
A fajtától függően 1 uncia anya 3-6 gramm fehérjét biztosít. Az anyák azonban nem teljes fehérje, mivel hiányoznak az esszenciális aminosavak. A Purdue Egyetem szerint a hüvelyesekhez, például a babhoz párosított dió egészséges fehérjét alkot - és ugyanazon a napon ugyanabban az időben nem kell egyszerre enni. Mivel a dió magas zsírtartalmú és kalóriát tartalmaz, több adag étkezés súlygyarapodáshoz vezethet. Forduljon a sovány forrásokhoz, például a tofuhoz és a tojásfehérjéhez, a többi fehérje igényeire.
