El tudom venni a lenmagolajat és a halolajat együtt?

A lenmagolaj és a halolaj két különféle kiegészítés, amelyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, mint omega-3 zsírsavak. Ezeket a szereket gyakran használják a betegek szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatának csökkentésére, de a gyulladás csökkentésére is használhatók. Ez a két kiegészítés hasonló mechanizmussal rendelkezik, és ha nagy dózisban alkalmazzák, potenciálisan súlyos mellékhatásokat eredményez.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak olyan telítetlen zsírok, amelyeket a test nem képes szintetizálni. Következésképpen ezeket az "esszenciális" aminosavakat étrendből vagy kiegészítőkből kell fogyasztani. Ezek a zsírok, a Maryland Egyetem Orvosi Központja megjegyzi, a kritikus fontosságúak a megfelelő idegi funkciókhoz, ezért néha pszichiátriai rendellenességek kezelésére használják, mint például szorongás, skizofrénia, bipoláris zavar és figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség. Az omega-3 zsírsavak olyan betegek számára is ajánlottak, akiknél a túlzott gyulladás által okozott betegség vagy a szívroham kockázata nagyobb.

Halolaj

A halolaj az egyik leggyakrabban használt omega-3 zsírsav-kiegészítés. A halolaj két különböző omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek EPA és DHA néven ismertek, vagy eikosapentaénsav és dokozahexaénsav. A National Institute of Health szerint a halolaj csökkentheti triglicerid szintjét és esetleg csökkentheti vérnyomását, miközben megnehezíti a vérlemezkék vérrögképződését. Következésképpen a halolajat fogyasztó emberek kevésbé valószínűek szívrohamot. A halolajat a túlzott gyulladás által okozott betegségek, például a Crohn-betegség és az asztma által okozott betegségek kezelésére is felhasználhatják, bár még több kutatásra van szükség a halolaj hatékonysága érdekében.

A halolaj és a lenmag olaj kockázata

Habár a lenmagolaj és a halolaj általában biztonságos az alkalmazottak számára, mindkét kiegészítés súlyos mellékhatásokat okozhat. Az EPA és a DHA megnehezíti a vérlemezkék összetapadását és vérrögképződést. Bár ez csökkenti a szívroham kockázatát, túl sok EPA és DHA okozhatja vérének túl vékonyodását, növelve a véraláfutás és vérzés kockázatát, és növelheti a stroke kockázatát, a 2009. novemberi "Nutrition Research"."Ha mindkét kiegészítést be kívánja szedni, beszéljen orvosával, az véralvadási képességet meghatározó vérvizsgálatok segíthetnek meghatározni, hogy a vér túlságosan vékony-e.