A kálium a szervezetben fontos ásványi anyag, amelyet számos biológiai funkció elvégzésére használnak. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a hús, a tej, a gyümölcs és a zöldség, és szükséges a megfelelő folyadék egyensúlyhoz a szervezetben. Fontos szerepet játszik az izomfunkcióban és a testmozgásban is. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás növelheti a vérszintjét a káliumban. Azonban, ha egészséges vagy, a szervezet azonnal visszanyeri kálium egyensúlyát.
A nap videója
Kálium szerepe
A kálium ásványi anyag és elektrolit, azaz elektromos töltést hordoz. A kálium az elsődleges pozitív ion vagy kation, amely a sejtjeiben található, és egyensúlyban van a nátriummal. Szabályozza a vizet és sav-bázis egyensúlyát, generálja az elektromos potenciált, amely elindítja az idegimpulzusok vezetését, segíti a fehérjék és a funkciók működését a szervezet anyagcseréjében. A káliumot gyakran mérik a nátriumszintek mellett, hogy megfigyeljék a vérnyomását. Az alacsonyabb káliumszintek magasabb nátriumszintet jelenthetnek, ami magas vérnyomás kockázatát eredményezi. Míg az alacsony szintek befolyásolhatják az egészségét, a magas káliumszintek is károsak.
Kálium és testmozgás
Kálium szükséges az izom stimulációhoz és összehúzódáshoz. A testmozgás után a káliumszintek gyakran alacsonyabbak, mint az edzés előtti szintek, mivel a szervezet káliumot használ az izommozgáshoz. Az elektrolit súlyos elvesztése görcsbe és fáradtsághoz vezethet. A bizonyítékok azt sugallják, hogy az intenzív aktivitás időszakai növelik a kálium mennyiségét a vérben. Az 1980-as és 1990-es évek kutatásai azt mutatták, hogy a káliumszint emelkedik a testmozgás során, de gyorsan csökken a gyakorlat leállása után. Egy 1990 februári "Journal of Physiology" tanulmányban jól kondicionált fiatal férfiak vettek részt egy percnyi kimerítő gyakorlatban a vér kálium ingadozásainak vizsgálatához. Az eredmények azt mutatják, hogy a káliumszint drámaian megemelkedett az adott gyakorlat során.
Következtetések
A testmozgás intenzitásának növekedésével a kálium mennyiségének növekednie kell a vérben. Ha egészséges vagy, akkor a szervezetnek természetesen egyensúlyba kell állnia saját sejtes mechanizmusaival. Más szóval, az intenzív edzés nem kapcsolódik közvetlenül a krónikus magas káliumszinthez.A celluláris folyamatokban előforduló elégtelenségek, bár ritkák, szövődményekhez és kálium-felhalmozódáshoz vezethetnek. Ha hyperkalemia - magas káliumszint - vagy káliumszabályozó gyógyszereket szed, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt gyakorolna.