duzzanat, még a kalória egyenletének kis módosításai is különbséget tehetnek a súlyodban, a Chemical Senses 2012-es felülvizsgálati cikke szerint. Bár a fűszeres ételek nem segítenek a masszív tömegnövelésnek, segíthet az egészségesebb irányba terelni. Forduljon orvosához, mielőtt súlycsökkentő étrendet kezdene.
A nap videója
A Spice mágikus ereje
Az anyag, amely a cayenne hőjét - kapszaicint adta - szintén segíthet a fogyásnál. A kapszaicin fájdalomcsillapító tulajdonságokkal is rendelkezik, és az osteoarthritis, az idegfájdalom és az alacsony hátfájás kezelésére szolgál. Mindazonáltal nem mindenki számára alkalmas. Ha allergiás a kivire, a banánra, a gesztenyeire, az avokádóra vagy a latexre, akkor is allergiás lehet a cayenne-re.
Fűszeres étkezés és étvágy
A cayenne ízesítésű ételeket segíthet csökkenteni néhány kilót azáltal, hogy csökkenti az étvágyat. A Chemical Senses 2012-ben publikált cikk szerint a cayenne segített csökkenteni a zsíros, édes és sós ételek iránti vágyát.
A fűszer is segít a teljes érzésben. Egy 2014-ben megjelent, az Appetite-ben közzétett klinikai tanulmány azt vizsgálta, hogy milyen hatással van a diéta kiegészítése a kapszaicinnel egy normál táplálékot fogyasztó kis csoportban. A vizsgálat megállapította, hogy egy kontrollcsoporthoz képest a fűszerekkel kiegészítettek a jóllakottság növekedését jelentették teljességgel, és kevésbé valószínű a túlfogyasztás.
Fűszeres étel és anyagcsere
A fűszeres ételek nemcsak csökkentik az étvágyat, hanem kalóriaégetést is növelhetnek. A Chemical Senses felülvizsgálata szerint a fűszer felemeli a testhőmérsékletét, ami növelheti az Ön által felhasznált energia mennyiségét. Míg a vizsgálatok eredményei változóak, a cayenne segít naponta akár 119 kalóriát égetni, mondja a Chemical Senses cikk szerzői. A fokozott kalóriatartalmú égő azonban nem mindenki számára működhet. Úgy tűnik azonban, hogy a kapszaicin nem adhat olyan nagy lökést a túlsúlyos vagy elhízott betegeknek, mint a sovány személyek. És a hatások nem feltétlenül tartanak sokáig, mert teste tolerálhat a hőnek.
Fűszeres élelmiszer a zsírégetéshez
A fűszeres ételek nem égnek annyi kalóriát a túlsúlyos és elhízott egyének számára, de zsírt éghetnek. Egy 2008-as tanulmány az American Journal of Clinical Nutritionben tanulmányozta a capsaicin energiafogyasztásra és zsírvesztésre gyakorolt hatását a túlsúlyos és elhízott emberek csoportjában. Bár a tanulmány megállapította, hogy a fűszer nem volt nagy hatással az energia kiadásokra, elősegítette a résztvevők hasi zsírégetését.
Fűszer hozzáadása a súlycsökkentéshez
Szórjon meg egy kis cayenne borsot a reggeli tojásaira, vagy fűszeres túrót készítsen, és tálaljuk szeletekre uborka és zeller.Adjunk hozzá egy szelet vagy két friss paprikát a tepsi fekete babhoz, hogy fűszerezze, és használjon levest, salátát vagy cefre egy dip. A friss paprika is hozzá egy kis kick a rizs. Adjunk hozzá szárított cayenne bors paradicsomszószhoz, chili vagy pörköléshez, hogy fokozzuk az ízt, és kapjuk meg a súlycsökkentő előnyöket.
