A magas vérnyomás növeli a szívroham és a stroke kockázatát, de az aerob testmozgás segíthet folyamatosan csökkenteni a vérnyomását. A mini-trambulinnal való megerőltetés segít a szívritmus növelésében, erős cardiovascularis edzést adva. Azonban a pulzusszám növekedése bizonyos egészségügyi kockázatokat jelenthet a magas vérnyomással rendelkezők számára, ezért beszéljen orvosával, mielőtt a fellendítő program megkezdődik.
Napi videó
Hypertensio
A magas vérnyomás a krónikus magas vérnyomás egyik formája. A vérnyomás általában növekszik az életkorral, és a genetikai tényezők jobban hajlamosak a magas vérnyomásra. Nagyobb valószínűséggel alakul ki a magas vérnyomás, ha dohányzik, túlsúlyos, túl sok alkoholt fogyaszt, magas nátriumot tartalmazó ételeket vagy ülő életmódot vezet. Bár a vérnyomáscsökkenés teljesen megszüntetésére nincs gondtalan recept, az életstílus-tényezők kezelése gyakran az első védelmi vonal a betegség kezelésében.
Potenciális kockázatok
Bár a rebounding segíthet a vérnyomás folyamatosan csökkentésében, ez nem veszélytelen. Ha a vérnyomása magasabb, mint 180/100, akkor a kockázata tovább növekszik. Ez azért van, mert a pulzusszám emelkedése adóztathatja a szívizmokat. Ezen túlmenően a magas vérnyomás más orvosi problémákkal, például vérrögökkel és rossz vérkeringéssel is jár együtt, és ezek a feltételek a kockázatot veszélyeztethetik.Gyakorlati ajánlások
A New Mexico Egyetem Gavin C. Hillman és Len Kravitz szerint 20-60 perc a mérsékelt kardió három-öt alkalommal hetente segíthet a magas vérnyomás csökkentésében. Hallgassa meg testét, és ne nyomja magát. Például, próbáljon naponta öt percig ugrani egy héten keresztül, majd fokozatosan növelni az ugrásra fordított időt. Minden edzés jobb, mint egyáltalán nincs edzés, ezért ne bánj vele, ha időbe telik az ajánláshoz való felépítés. Igyál sok vizet a szokása alatt és után, mert a kiszáradás megváltoztathatja a pulzusszámát és a vérnyomást.
