A ketogén étrend az epilepsziás gyermekek kezelési protokollja, olyan rendellenesség, amely akkor következik be, amikor az agy görcsrohamhoz vezet elektromos jeleket. Az Epilepszia Alapítvány szerint a ketogén táplálkozás arra készteti a testet, hogy zsírégetéseket éget a glükóz helyett az energiához. A testépítők a ketogén étrend egyik formáját is alkalmazzák. A célzott keto diéta a ketogén terv variációja, amely növeli a kardió edzés energiáját.
Napi videó
Diéta
A célzott keto diéta követi az alap ketogén tervet egészen edzés előtt. A hagyományos ketogén étrendben az étkezés során a fehérjékre és a zsírokra koncentrál. A szénhidrátok csökkentése csökkenti az élelmiszerekből elérhető energiát. Amikor a szervezet nem kap energiát az élelmiszerforrásokból, akkor a zsírraktárakhoz fordul. Nem világos, hogy ez a táplálkozás miért segíti az epilepszia gyermekeket, de azok számára, akik fogyni akarnak, az előny nyilvánvaló. Tűzzsírt éget ketogén terven.
Cardio Workouts
A cardiovascularis edzések hosszabb ideig növelik a pulzusszámot. Ha ketogén étrendben vagy, nehézséget okozhat a kardiogén gyakorlat fenntartásához. Ezért van a célzott keto diéta hatékony. Az edzés előtt nagyon magas szénhidráttartalmú ételeket tölt be, amelyek edzés közben égetnek. Az inaktivitás alatt a szervezet zsírt éget. A nagy intenzitású időszakokban, mint például az aerobik, a szervezet szénhidrátból származó üzemanyagot talál, amely képes fenntartani a mozgást.
Előnyök
Nincs kétség afelől, hogy az egészséges test fenntartásának egyik kulcsa a testmozgás. A szív- és érrendszeri edzések az energiát égetik, és javítják az izomzatot, így a szervezet hatékonyabban működik. Azonban nehéz lehet csökkenteni a testzsírt. Ez az, ahol a ketogén étrend segíthet. A napi szénhidrátok csökkentésével a szervezetnek más energiaforrásokat kell keresnie, és zsíros tartalékokat kell alkalmazni. A szénhidrátok feltöltése közvetlenül a gyakorlat előtt biztosít energiát, amikor szüksége van rá.
Megfontolások
Elméletileg tökéletesnek tűnik egy ketogén étrend, amely növeli a szénhidrátterhelést a kardióterápia számára. A ketogén étrend mellékhatásai azonban lehetnek dehidráció, alultápláltság és székrekedés. A Mayo Clinic honlapja szerint a ketogén tervek vese kövekhez is vezethetnek. Ráadásul a ketogén diéta nem biztosítja az egészséges táplálkozást. Ehelyett próbáld meg vágni az adagméreteket és számolni a kalóriákat; ez is arra kényszerítheti testét, hogy zsírt égessen, miközben még mindig kiegyensúlyozott táplálékot biztosít, beleértve a fehérjéket, a szénhidrátokat, a rostot és a zsírt. Mint minden diéta esetében, beszéljen ketogén étrendről orvosával.
