Az edzés során tapasztalt érzés normális érzés, különösen hasi gyakorlatok végrehajtása során. Amikor bizonyos izomcsoportokat dolgozol, égési sérüléseket tapasztalhat. Az éles fájdalom a gyomorban az edzés során nem normális. Annak meghatározása, hogy mi okozza az edzést a hasi fájdalom, az első fontos lépés a megfelelő kezelés biztosításához.
A nap videója
Dehidráció
A folyadékfelvétel az egészséges edzés biztosításának egyik fő tényezője. A testmozgás során a verejték a bőrén természetes védekező mechanizmusként megakadályozza a szervezet túlmelegedését. Anélkül, hogy elegendő folyadékbevitelt kapna, dehidratációra van szüksége, ami a hasad tüdővé és fájdalmasá válik, ahogy az izmok megkötik, Herman Weinberg "Mozgás a készséggel, 2. lépés" szerint. Ütemezzen gyakori szünetet a folyadékok helyett az edzés során.
Heat
A szabadidős tevékenység kedvelt a melegebb hónapokban, különösen nyáron. Ezzel a fokozott aktivitással jár a hőkibocsátás veszélye. Weinberg azt mondja, hogy a hő és a páratartalom miatt a tested túlmunkát végez a gyakorlat során. Ahogy a tested erősebben működik ilyen körülmények között, a maghőmérséklet drasztikusan emelkedik. Az eredmény gyengeség, hasi fájdalom, dehidráció és egyes esetekben halál. Mindig világos ruhát kell viselni, rengeteg vizet kell hordania, és rövidebb időt kell töltenie a napfényben. Kerülje a szélsőséges hőt, és választhatja a beltéri edzést ezekben a napokban.
Izzadt izomzat
A gyakorlat a főbb izomcsoportokat működik, és túlzott expozíció esetén az izomtörést érzékeny. A görcsök szintén izomproblémák azoknak a sportolóknak, akik rendszeresen futnak vagy emelnek súlyokat. A görcsök az oxigénhiány miatt jelentkeznek a nehéz légzés miatt, a SportsMed Web szerint. A súlyos légzés korlátozza az oxigén mennyiségét a tüdejében, és korlátozza az izmok igénybevételéhez szükséges oxigént is. A megfelelő légzést a belégzéssel és kilégzéssel gyakorolhatja az edzés elvégzése közben.
Tissue breakdown
A szöveti bontás a testmozgás okozta hasi fájdalom problémája egy másik bűnös, bár általában nem érezné ezt a fájdalmat addig, amíg az edzés befejeződik. A szöveti bontás akkor következik be, amikor a szöveti sejtmembránok törése lehetővé teszi a folyadék bejutását az izomrostokba, fájdalmat és gyulladást okozva. Ez a károsodás az úgynevezett késleltetett izomgyengeséget okozza. Az ehhez szükséges állapotok közé tartozik a masszázs, a C-vitamin bevitel és a pihenés.
