Az áramkör képzés az a gyakorlat, hogy teljes körű edzést végezzen egymás után különböző gyakorlatok végrehajtásával. Egy olyan csoportos fitness környezetben, mint például a középiskolai tornaterem vagy a sport gyakorlat, különböző sportolók lesznek a különböző állomásokon a ciklusban. Míg az áramköri képzés alapjai ugyanazok maradnak a kortól függetlenül, a középiskolai gyerekekkel való foglalkozás részleteit a másoknál jobban gyakorolják.
A nap videója
Válasszon megfelelő gyakorlatokat
Az edzést bármilyen típusú edzésre alkalmazzuk, a cardio-tól a nyújtásig a teljesítményemelésig, de a személyi edző és a gyermek-fitnesz oktató Ben Cohn azt mondja, hogy egy serdülő éretlen csontváz szerkezete súlyos súlyemelő gyakorlatokat tesz szükségessé az ilyen korú gyermekek számára. A kardio és rugalmassági gyakorlatok mindig megfelelőek, de a testsúlygyarapodás a legjobb választás az erősítő edzés során.
Légy tudatában az öntudatnak
A középiskolai évek gyakran az az idő, amikor a legtöbb gyermek a leginkább gyengeségre öntudatos. Egyesek esetleg megtagadják a részvételt, mert attól tartanak, hogy helytelenül csinálnak egy állomást. A probléma kétféle módon történhet: Ha lehetséges, helyezzen be elegendő helyet, így a diákok egyedül vannak a saját gyakorlatukban. Ez kiküszöböli a közönséget a serdülők gyakran félnek. Talán fontosabb, mutasd meg, hogyan kell elvégezni az egyes feladatokat, mielőtt megkezdené az áramkört. A körfolyamatnak a munkamenetből történő megtartása is segít abban, hogy a tanulók magabiztosak legyenek képességeikben.
Keep It Fun
Nehéz lehet motiválni középiskolás diákokat, különösen ha valami nehézséget vagy potenciálisan zavarba akarsz tenni. A verseny és a feltételek a legjobb barátod ebben az osztályban. A nagy energiájú légkör, beleértve a népszerű tánczene is, megtarthatja a diákok energiáját és koncentrálását. Amikor a verseny, a diák vs. diák verseny valóban kontraproduktív, de a versenyt az óra vagy személyes feljegyzések jól működik ebben a korcsoportban.
Figyeljetek
Nem titok, hogy sok középiskolai rövidebb figyelmet fordít. Ez egy olyan vonás, amely a középiskolák számára ideális az áramköri képzés. A félórás futás nem működik, de mind a 10 gyakorlathoz képest három perc elszakítja az akciót, és megtartja a gyermekeit. Nem kell még 10 gyakorlatot felállítania: megismételheti a ciklusokat mindaddig, amíg mindegyikükben különböző feladatok vannak.
