A kockás sárgadinnye 1-csésze adagja 1,4 gramm szálat biztosít. Bár egyes rostok jobbak, mint a nem, ez az összeg nem minősíti a sárgadinnyét magas rosttartalmú gyümölcsként, vagy akár jó rostforrásként. Azonban a sárgadinnye az egészséges, magas rosttartalmú étrend része lehet, mivel más tápanyagokat is tartalmaz, amelyek jó táplálékot biztosítanak Önnek, és hozzájárul az Ön által elfogyasztott napi teljes mennyiséghez.
A nap videója
Fiber típusok
A sárgadinnye ehető része oldható rostból készül. Az oldódó szál lassítja az emésztést, és hosszabb ideig érzi magát úgy, hogy gélt képez a belekben. A kantaloupe-nak nagyon kevés oldhatatlan rostja van, vagy a nem lebomló típus.
Előnyök
A Cantaloupe nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint béta-karotin formájában, ami belsőleg narancssárga színt ad. A C-vitamint is magas, zsírmentes, koleszterinmentes és alacsony a nátrium. Az 1-csészés adag csak 54 kalóriát biztosít, így egészséges választás lehet az ételhez vagy a snackhez.
Fiber Ajánlások
A rostszál megfelelő bevitele napi 25 gramm nőknél és 38 gramm naponta a férfiak számára. Mindazonáltal az átlagos amerikai sokkal kevesebbet fogyaszt az ajánlott mennyiségnek megfelelően, az amerikaiak étrendi irányelvei szerint. A sárgadinnye hozzáadása az étkezéshez jó kiindulási pont az ajánlás eléréséhez, de az étrendnek olyan élelmiszereket is tartalmaznia kell, amelyek magasabbak a rostokban is.
Betűszálak
Gabonafélék, gabonakemencék, lencse, a legtöbb gyümölcs, bőr, zöld, szilva, alma, dió, banán, narancs, zabpehely és brokkoli. Az ehető bőr, a bogyós gyümölcsök, a banán és a narancs gyümölcsei jobbak a szál gyümölcsei, mint a sárgadinnye.
