Herkulesnek nem kell egy kéziszámítógépet csinálnia, bár bizonyos erősségre van szüksége. De ez csak az egyik követelmény - Önnek is egyensúlyra, rugalmasságra és bizalomra van szüksége. Még egy fontos követelmény a félelem leküzdése, főként az esedékes emberi félelem.
A nap videója
Kötelező erő
Az erősség, amire egy kéziszámítógépet el kell végezni, a test különböző izmaiból származik. A karjaidnak elég erősnek kell lenni ahhoz, hogy támogassák a súlyát és tartsák a pózokat. A lábaknak elég erőseknek kell lenniük ahhoz, hogy a testtömegüket a kéziszámítógép helyzetébe állítsák. A hátsó, a gyomor és más magizmok elég erőseknek kell lenni ahhoz, hogy a testet összehangolják, miközben fejjel lefelé tartod magad.
Erősségek tesztelése
Mielőtt rúgna egy kéziszámítógépre, próbálja meg a mag erősségét annak megállapításához, hogy az izmok elég erősek ahhoz, hogy a testet egyenesen a levegőben tartsa. Feküdj a hátadon, karjaiddal egyenesen az oldaladon. Tartsa testét egyenesen és laposan a padlóra, miközben feszíti az összes izmaidat. Kérje meg a barátját, hogy emelje fel a lábát kb. 3 méterre a padlóról. Ha elég erős vagy ahhoz, hogy egy kéziszámítógépet használjon, a teste továbbra is szoros és összehangolt lesz, a csípőjével, a lábával és a törzsével ugyanazon az egyenes vonalon, amikor a padlón voltak.
Építési erő
Megnövelheti az erősséget, amellyel egy kéziszámítógépet végre kell hajtania, vagy növelnie kell a már meglévő erejét több gyakorlattal. Ha a teste önmagában nem elég erős a kézikarmánnyal szemben, akkor kezdjen el a falhoz, és hagyja, hogy a fal támogassa a testsúlyát. A kéziszámítógép helyzetének fenntartása fokozatosan felépíti a szükséges izmokat. Kezdje el legalább 15 másodperc alatt egy kéziszámítógépen, és fokozatosan növelje az időt öt másodperces időközönként. Mozgasd a kezedet közelebb a falhoz, ahogy a haladás segít eltolódni függőséged a falról a kar erejétől függően a póz fenntartásához.
Félelem és egyéb tényezők
Rugalmassága a rendszeres nyújtási gyakorlatokkal. Fejlessze egyensúlyát az egyensúlyi gyakorlatokkal, amelyek olyan egyszerűek lehetnek, mint egy hosszú ideig tartani az egyik lábát. A gyakorlat segíthet legyőzni a félelmet. A csökkenés valószínűleg addig megtörténik, amíg meg nem határozod, mennyire erőteljesen meg kell rúgnod a testedet egy kézifegyverbe. Elfogadni, hogy - és megtanulni, hogyan eshet sérülés nélkül - segíthet legyőzni a félelmet. Ha úgy érzed magad, hogy felborulsz, dobd el a fejedet és gyengéden előrefelé forduljon. Teljesen és nyugodtan összpontosítva a feladatodra, mielőtt belépsz a kézidarabba, akkor is jobb eredményeket érhetsz el, mint egy pánikolt, versenyző vagy zavart elme próbálkozása.
