Logikusnak tűnik, hogy egy lábigényes edzés, mint a kickboxing, segít csökkenteni a combzsír szintjét. Végtére is, a "gumi láb" egy általános tünete annak, hogy befejezte a kickboxing edzést, nem is beszélve a versenyre. Bár ez a feltételezés helyes - a kickboxing segíthet elveszíteni a comb zsírt - lehet, hogy meglepett, pontosan hogyan és miért.
A nap videója
Spot Reduction
Az a gondolat, hogy a lábszárak felgyorsítják a zsírok elvesztését a lábakon, vagy hogy a gyomor edzés felgyorsítja a zsírégetést a gyomorban, tartós ötlet a fitness közösségben. Azonban ez az elképzelés - úgynevezett "spot csökkentés" - egy elrontott mítosz. Amikor a szervezet elveszíti a kövérséget, akkor elveszíti azt a szervezetből, mint egész, függetlenül attól, hogy milyen tevékenység teremtette meg a kalória egyensúlyhiányt, ami téged okozott. Ez magában foglalja a zsírokat a combjain, de a testmozgás nem a combcsontokra összpontosít a zsírégetés miatt.
A testsúlycsökkenés alapjai
A zsírok elvesztése a combjaitól általános fogyás. Húzza a súlyát, ha több kalóriát éget el aktivitáson, mint amikor beveszed. Ez olyan kalóriaellenes egyensúly kialakulását eredményezi, amely a testet a zsírként tárolt energia elérésére kényszeríti. A zsírégetést elfogyasztja és fogy. A kickboxing segíthet ebben a folyamatban, mert szigorú kalóriaégető edzés. 160 lb. a sportoló 216 kalóriát éget egy 30 perces kickboxing edzésen és 437 kalóriát 30 perces kickboxingben a gyűrűben.
Rezisztencia Képzés
A kickboxing egy része szintén jelentős ellenállóképzést tartalmaz a combjaid számára. Ez nem növeli azt a sebességet, amellyel zsírjait eldobja a combjaitól, de ez épít és tonizálja az izmokat. Rövid távon ez biztosítja a zsír számára, hogy egy lerakódott keretet rögzítsen. Ez a vékonyabb combokat és a súlycsökkenés illúzióját hozza létre, amelyek felelősek lehetnek a spot csökkentés mítoszáért. Hosszú távon ez azt jelenti, hogy a zsír, amit elveszít, végül felfedezné a vonzóan izmos lábakat.
Bottom Line
A kickboxing edzés hatékony kalóriatartalmú extra kalóriát eredményez, ami azt eredményezheti, hogy egész testtömegét, beleértve a combjait is, lefogy. Bár a lenyűgöző lábátadás, amit a sporttal kapsz, valójában nem célozza a combjait a zsírvesztés miatt, az edzésből az izomtónus csak néhány héten belül megformálódik.
