A 30 és 80 év közötti férfiak között a tesztoszteron szintje csökken; szintek elérhetik olyan alacsony, mint 20 százaléka, amit egy férfi fiú alatt. A tesztoszteron csökkenése számos olyan betegséghez vezethet, mint a szívbetegség és a cukorbetegség. Számos módja van arra, hogy növelje a tesztoszteronszintet a szervezetben, és a súlyemelés egyike azoknak.
A nap videója
Háttér
A tesztoszteront férfi nemi hormonnak nevezik; a herékben állítják elő. Elsődleges funkciója a férfi nemi hajtóerő növelése és a sperma előállítása. Szintén szerepet játszik az izom ereiben és a tömegben, a csontsűrűségben, valamint a zsíreloszlásban és a vörösvérsejt-termelésben.
Expert Insight
A test a tesztoszteron termelésére reagál a nagy vegyes mozgási gyakorlatokra. A súlyemelés a stressz hormon kortizol termelését is aktiválja, amely megakadályozza a tesztoszteront, így elkerülhetővé válik a súlyemelési rutin 60 perc alatt tartása.
Típusok
A súlyt hordozó gyakorlatok segítséget nyújtanak a tesztoszteronszint növelésében. Annak érdekében, hogy maximális előnyt érhessünk el, nagy izomcsoportokra kell összpontosítanunk. Példák az összetett gyakorlatokra közé tartozik a mellkasi próbaprés, a lábfej és a dudorcsörgő fülek a bicepszek számára.
Előnyök
A magas tesztoszteronszintek megakadályozzák a magas ösztrogén termelést, ami súlygyarapodáshoz és vízvisszatartáshoz vezet. A tesztoszteron zsírégető anyagként is működik, amely elősegíti a testsúlycsökkenést. A tesztoszteron szintén segíti a sovány izomszövet termelését, teste több kalóriát éget fel túlzott izommal, mivel az izom aktív szövet és karbantartást igényel.
