A súlyemelés során az alkoholtartalmú italok elkerülésének okai nyilvánvalóak. Az alkohol károsíthatja a koordinációt és zavarhatja az izom nyereségét. Amit talán nem tudhatsz, az az, hogy az alkoholfogyasztás a súlyok emelése után ugyanolyan káros lehet az erőfeszítéseidhez. A testben lévő igazi izomépítő munka csak akkor kezdődik el, amikor leteszi a súlyait, és az alkohol károsítja a folyamatot.
A nap videója
Jelentés
Az ital bevétele után a súlyok megszakíthatják az edzés során elért nyereségeket, az Indiana Notre Dame-i Egyetem szerint. A test nyújthat izomot a pihenő időszak alatt emelés után, amikor visszanyeri és javítja magát. A javítási és növekedési periódus körülbelül 72 órával az izom feldolgozását követõen tart.
Növekedési hormon
Az alkohol gátolja a növekedési hormont, amely elengedhetetlen az izomépítéshez szükséges fehérjeszintézishez. Valójában az alkohol 70-75 százalékkal csökkenti a hormon szekrécióját, mondja Patricia N. Prinz, a 2011-es tanulmány vezető szerzője, a "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" című tanulmányában. Ez a hormon felelős az izmok jelzéséért, hogy erősebbé és nagyobbra kell nőniük. Mindkét nehéz ivási és krónikus alkoholfogyasztásnak van ilyen hatása, mondja Prinz.
Csökkent teljesítmény
Az alkoholfogyasztás egy edzés után a következőt nehezebbé teheti. Ha az alkoholt abszorbeálják a gyomor-bélrendszeren keresztül, majd a sejtjeidbe, megszakítja az izomsejtekben a víz egyensúlyát. Ez károsítja a sejtek képességét az adenozin-trifoszfát előállítására, vagy az ATP-t, ami az izmok egyik legfontosabb energiaforrása, a New Jersey-i Montclair Állami Egyetem szerint. Amikor a szervezet elveszíti a vizet, a veszteség 40 százaléka az izmaidból és 30 százalék a bőrödből.A szervezetnek megfelelő víz szükséges ahhoz, hogy a metabolikus útvonalak megfelelően működjenek, például az ATP-szintézis és a szív- és érrendszer hatékony működéséhez. Víz szükséges ahhoz is, hogy a szervezet szabályozza a hőmérsékletét és a neuromuszkuláris funkciót, "Sports Medicine" szerint Anthony A. Schepsis és Brian D. Busconi.
