A neurális foraminális szűkület a gerinc olyan rendellenessége, amely különböző testrészekben fájdalmat, bizsergést, zsibbadást és gyengeséget okozhat. Ez akkor fordul elő, ha egy lyuk, amelyen keresztül az idegek átjutnak a gerincvelőn, összeszűkül. A Spinal oszlopok honlapja szerint előnyös lehet egy szténózis fizikoterápiás program, amely úszást, rugalmasságot, erősítést és aerob gyakorlatokat tartalmaz.
A nap videója
Mindig működjön együtt orvosával a foraminális stenosis kezelési lehetőségek meghatározásához.
Úszás
Az úszás alacsony hatású aerob testmozgás, amely növelheti a pulzusszámát, de könnyebb a testen, mint más gyakorlatok. Az úszás támogatja a hátsó izmokat egy támogató környezetben. Kevesebb a hátán, mert a víz jól támogatja a súlyát. A gerinc-egészségügy honlapja szerint a hátfájás vízi terápiája gyógyterápiát, álló / úszómedence gyakorlatokat, úszást és kondicionálást igényel, például sebészeti csöveket, flotációs eszközöket és ellenállásokat kezekhez vagy lábakhoz. Orvosa fizikai terapeutával dolgozhat, hogy konkrét vízi gyakorlatokat javasoljon.
Rugalmassági gyakorlatok
A rugalmassági gyakorlatok kiterjednek az izmok meghosszabbítására. A nyújtás javítja a rugalmasságot. Minél rugalmasabb vagy, annál nagyobb mozgástér lesz. A gerinc és a medence körüli nagyobb rugalmasság lehetővé teszi a normál gerincmozgást, ami csökkenti a sérülés kockázatát, mivel megakadályozza az ízületek rendellenes erejét. Ha jóváhagyott rugalmassági gyakorlatokat hajt végre, lassan melegítse fel az első és a teljes gyakorlatokat, hogy megakadályozza a sérülést. Ha valaha fájdalmat érez, amikor végez bármilyen gyakorlatot, állítsa le a tevékenységet, és értesítse orvosát vagy fizikai terapeutáját.
Gyakorlatok erősítése
A gyakorlatok erősítése növeli az izmok hangját. Ha erősebb hasi magot alakít ki, akkor stabilabb gerinchez vezethet. A jobb lábizmok megkönnyítik a megfelelő emelési technikákat. A megfelelő emelési technikák segítenek megakadályozni a hátsérüléseket és a fájdalmat. Ha jóváhagyott erősítő gyakorlatokat végez, állítsa le a tevékenységet, és értesítse orvosát vagy fizikoterapeutáját, ha fájdalmat érez.
Aerob gyakorlatok
Az aerob gyakorlatokat javasoljuk a gerincfunkcióval rendelkező emberek számára Amy Rice szerint, aki a spinUniverse weboldalán az alsó hátfájással kapcsolatos aerob testmozgással kapcsolatos kérdéseket vet fel. A Rice azt javasolja, hogy ellenőrizze kezelőorvosával a gyakorlati program megkezdése előtt, és javasolja, hogy a gerincvelő szűkületben szenvedők csak alacsony hatású testmozgással vegyenek részt. A gyaloglás, úszás vagy a helyhez kötött kerékpározás jó kis hatású aerob gyakorlatok, amelyek növelik a pulzusszámot, de könnyebbek a testen.Nem okozhat fájdalmat kis hatású aerobik mellett. Ha fájdalom jelentkezik, állítsa le a gyakorlatot, és azonnal beszéljen kezelőorvosával vagy fizikai terapeutájával.
