A nyirokcsomók az immunrendszer része. Az immunrendszer megvédi Önt a fertőzéstől és más betegségektől. Magában foglalja a lép, csontvelő, köldökzsinór, mandulák, adenoidok, nyirokcsatornák és nyirokcsomók. A nyirokcsomók a nyakon belül, a fül mögött, az állcsont és az áll alatt, a hónalj és az ágyék alatt vannak. A testmozgás kulcsfontosságú tényező a nyirokcsomók megfelelő működéséhez és a nyirokfolyadék keringéséhez az egész testben.
A nap videója
A nyirokcsomók funkciói
A nyirokcsomók lekerekített tömegű nyirokrendszövetek, amelyek a kötőszövetbe vannak beágyazva. Fontos szerepet játszanak abban, hogy az immunrendszer megvédje testét a betegségek ellen. A nyirokcsomók szűrik a nyirokfolyadékot, és fehérvérsejteket állítanak elő és tárolnak. A duzzadt nyirokcsomó általában a fertőzés jele. Azt is jelenti, hogy a nyirokcsomók nehezebben dolgoznak, hogy több fehér sejtet termeljenek a fertőzés ellen.
Nyirokmirkuláció
A nyirokfolyadék a nyirokcsatornákon keresztül mozog, amelyek átjutnak a test izmai között. Ellentétben azzal a szívvel, amely véreket szivattyúz a véredényeken keresztül, a nyirokcsomók hajlamosak. Egyetlen irányban haladnak, és nincs szivattyú a nyirokcsomó mozgására és mozgására az egész testben. Ehelyett a nyirokcsomókat az izmok szorítják, amikor mozogsz. Ezért a testmozgás létfontosságú szerepet játszik a nyirok-vérkeringésben.
A gyakorlás hatása
A gyakorlat számos előnnyel jár, beleértve a nyirokrendszer stimulálását. A nyirokrendszer fizikai aktivitástól függ, hogy a nyirokfolyadékot a szervezetben keringesse, és összegyűjtse és segítse a szervezetet a toxinok és egyéb hulladéktermékek eltávolításában. Erős testmozgás és olyan hatások, mint a köhögés, a tüsszögés és a hasi összehúzódások erőteljes kilégzéssel segítik a nyirokfolyadék áramlását.
A nyirokcserét javító gyakorlatok
A mozgás minden formája, mint például a gyaloglás, a lépcsőn való felvétel, úszás, futás, tánc vagy teniszezés, ösztönözni fogja a nyirokrendszert és javítja a nyirokszövetet. A mély légzés gyakorlatok előnyösek a nyirokfolyadék áramlása miatt, mivel a mély légzés a mellkasban és a hasüregekben okozza a membrán és a hasizmok összehúzódását.
