A Hallux rigidus olyan állapot, amelyet az ízületi gyulladás okoz az Ön lábujjával szemben. Ez az állapot olyan csontosodást eredményez, amely nem jár a nagy lábujjával, amikor séta vagy más tevékenységek végzése során. A Hallux rigidus fájdalmat okozhat járás közben, duzzanattal, és a nagy lábujj fel és le mozgatásának képtelenségével. Jelentkezzen be orvosával annak megállapításához, hogy ezek a gyakorlatok megfelelőek-e az Ön állapotára.
A nap videója
Flexion / Extension Exercises
Ez a gyakorlat célja, hogy segítse a közös mozgás tartományának visszaállítását és segít a fájdalom enyhítésében. Igazítsa a nagy lábujját megfelelő helyzetben, és használja a kezét, hogy hajlítsa fel a lábujját felfelé és lefelé. Keresse meg az érintett lábát a másik térde fölött, és kézzel kezd mozgatni a lábujját felfelé vagy lefelé. Tartsa a lábujjak minden egyes kanyarját 30 másodpercig.
Rugalmassági gyakorlat
Ezt a rugalmasságot általában egy terapeuta végzi, de a beteg maga is elvégezheti. Keresse meg az érintett lábát az érintetlen térd fölött, és óvatosan fogja meg a lábát az ellenkező kezével a nagy lábujj mögé. Tartsa a lábát stacionáriusnak ebben a gyakorlatban. Használja a másik kezét, hogy óvatosan elkezdje húzni a lábujját a lábadtól, mintha a lábujját közvetlenül kihúzná az aljzatból. Tartsa ezt a nyomást, és óvatosan forgassa el a lábujját az óramutató járásával ellentétes irányba.
Dorsiflexion Gyakorlatok
Az érintett lábát kereszte az ellenkező térde fölé, és használja a kezét, hogy manuálisan hajlítsa a lábujját hátra, amennyire komoly fájdalmak nélkül menjen. Tartsa a lábujját ebben a helyzetben 20-30 másodpercig, majd engedje el. Lehet, hogy megpróbálja megpróbálni hajlítsa a lábujjaidat a lábad izmainak használatával, mielőtt ismét elvégezné ezt a gyakorlatot. Ezt a gyakorlatot naponta háromszor kell elvégeznie, ha azt terapeuta írja fel.
Abduction / Adduction
Az elrablás / addukció gyakorlása olyan mozdulatok, amelyeket bármikor végezhet, ha nem visel cipőt. A lábujjaidat tágra tereljük, amennyit csak tudunk segíteni. Nyomja össze a lábujjakat. Fogja meg az egyes pozíciókat 10-15 másodpercig. Ismételje meg az orvos utasítását. Ha ez nem olyan hatásos, mint amilyennek tetszik, használhatja a kezét, hogy segítse a mozdulatokat azáltal, hogy megragadja a nagy lábujj végét, és elmozdítja a másik lábujjaid felé.
