A labda segítségével végzett gyakorlatok segíthetnek a baba megfordulásában és a szülőcsatornába való elmozduláshoz. Ha a baba a helyes helyzetbe kerül, a munkaerő valószínűleg elkezdődik. A szülésznők és a doulák évtizedek óta használják a testépítő gömböket, hogy segítsenek felgyorsítani a dilatációt és mozgatni a csecsemőt a medencébe. A munka kezdete után hasonló gyakorlatok segíthetnek a fájdalom kezelésében, és segítenek abban, hogy megtalálják a kényelmes születési helyzetet.
A nap videója
Bouncing
Mielőtt szülhetne a baba, meg kell fordulnia, és megfelelő helyzetbe kell lépnie. A kényelmes pozíció megtalálásával és a születési gömb felfelé és lefelé történő pattogása segíthet a baba fejének a születési csatornába való elmozdulása és a megfelelő helyzetbe helyezésével, az AskBaby weboldal szerint.
Köhögés és medencepántok
A kötözés segít a baba helyzetbe állításában. Amikor a labdára ülsz, csípje meg a csípőjét és a medencét elölről hátra, oldalról oldalra vagy körkörös mozgásra. Ellentétben azzal, hogy a csípőd megáll, állva, egy labda segítségével megszünteti a stressz és a nyomás a háton és az ízületek, amely lehetővé teszi, hogy rock szélesebb mozgások és hosszabb ideig.
Ülő
Egyszerűen ülni egy születési labdát nem feltétlenül gyakorlásnak tűnik, de ezzel elkötelezi magát a mag és az izmok között, ami az idő múlásával épül fel. Az ülések segítenek abban is, hogy a gravitációhoz legjobban illő módon állítsák be a baba életét, miközben a hátukon laposra helyezik a gyermekét a gravitáció ellen. A labda ülése csekély lefelé irányuló nyomást gyakorol, mivel az izmok a stabilitás megőrzése érdekében dolgoznak.
Kihúzódás kézzel és térdre
A térdre támaszkodás közben a térdre támaszkodva lazítanád a medencét. Azt is ösztönözheti a gyorsabb tágulást és megszüntetését, a Peninsula Regional Medical Center szerint. Míg nincs szüksége olyan golyóra, amely a csípőjét ezzel a pozícióban gurulna, a labda lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig és kényelmesebben maradjon a kezén és térdén anélkül, hogy túlzott stresszt tenne a karján, csuklóján vagy térdén.
Fali squats
A fali guggolás kinyitja a medencét, segít a baba helyzetbe állításában, és több helyet biztosít a baba számára, hogy átmegy a medencében az Anyasági Akupressúra szerint. A legjobb, ha a baba már elkezdett lefelé mozogni a medencébe, a guggolás felgyorsítja a baba utazását lefelé, és rúgni kezdheti a munkát. Végrehajtásához helyezze a labdát a fal és a hát alsó része közé. Óvatosan lefelé hajoljon, amennyire csak kényelmesen lehet, térdre hajlítva. Lassan kiegyenesítsd a lábadat, és állj vissza.
