A szembetegségek a gerinc csigolyái között helyezkednek el. Úgy működnek, hogy összekapcsolják a csigolyákat, és lehetővé teszik a gerinc hajlítását és csavarását. Néha a kötőelem irritálódhat, gyulladt és fájdalmas lehet. A fájdalom, amely a faciális illesztésből származik, foltos ízületi szindrómának nevezik. Bár a foltos ízületi szindróma befolyásolhatja a gerinc bármely részét, a nyak és az alsó hátra a leggyakrabban érintettek. A testmozgás általában része a kezelési tervnek a foltos ízületi szindrómában. Gyakran előfordul, hogy a testmozgás sok beteg esetében képes fájdalmat enyhíteni anélkül, hogy agresszív kezelésre lenne szükség, beleértve a műtétet is.
A napi videó
Okok
A foltos ízületi szindrómát számos tényező okozhatja, beleértve a sérülést, az ízületi gyulladást, a gyulladást, a rossz testtartást, a lemez degenerálódását vagy a fertőzést.
Gyakorlat
A gyakorlatokat általában más konzervatív intézkedésekkel együtt írják elő, mint az első vonalbeli kezelést a foltos ízületi szindrómához. Ez magában foglalhatja az aerobikot, a nyújtást és az erősítő gyakorlatokat. Poszturális gyakorlatokat is létrehozhatunk a gerinc összehangolására és a gerincre gyakorolt nyomás csökkentésére.
Előnyök
A gyakorlat számos előnnyel jár a szembetegség-szindrómában szenvedők számára, beleértve a gyulladáscsökkentést, a fájdalomcsillapítást és a mozgástartomány növekedését. A testgyakorlás növeli a véráramlást is, amely hatékonyan elősegíti a gyógyulást. Az erőkifejtés különösen a gerincet körülvevő izmokat építette és stabilizálja a gerincoszlopot. A nyújtás javítja a rugalmasságot, és csökkenti a merevséget, ami az arthritis által okozott arctoni ízületi szindróma által tapasztalt probléma. Az aerob gyakorlatok általában számos kezelési terv részét képezik, amelyek célja a súlycsökkentés, a szív- és érrendszeri egészség javítása, valamint az állóképesség javítása. Ez különösen előnyös lehet a túlsúlyos egyének számára, mivel a túlzott súly nagyobb nyomást gyakorolhat a gerincre, és a porcot a szemfenék belsejében viszi el.
Típusok
Az aerob testmozgást, mint például a gyaloglás vagy kerékpározás napi 20-30 percet kell elvégezni. Sok ember, akik facet joint szindrómával találnak egy álló kerékpárt kényelmesebbé a gerinc kissé hajlott állása miatt. Ne felejtse el egyenesen tartani a hátát, miközben ezeket a gyakorlatokat elvégezte, hogy csökkentse az alsó gerincére gyakorolt nyomást. Stretch, miután megfelelően felmelegedett. Az alsó hátsó részen húzódnak a mellkas, a térde a mellkas, a csípő flexor és a piriformis stretch. Tartsa ezeket a szakaszokat 20 másodpercig, és tegye meg öt ismétlést. A szakaszok befejezése után folytathatja a gyakorlatok megerősítését. A gyakorlatok erősítésére az aggodalomra okot adó területre kell összpontosítani.Gyakorlatok, mint az egyenes lábfej, a hidak és a falikarok, előnyösek az alsó háton. A hasi összehúzódások és dörzsölések hasznosak a has erősítésében. Miután elsajátította az alapvető erősítő gyakorlatokat, egy gyakorlott labdát vezethet be a rutinodba egy fejlettebb edzéshez.
Megfontolások
Ne végezzen gyakorlatokat, kivéve ha orvosa vagy fizikoterapeuta utasítja. Ha ez megtörténhet, az rosszabbodhat. A fizikoterapeuták képesek lesznek kialakítani egy konkrét gyakorlati tervet, és biztosítják, hogy megfelelően végezze el a gyakorlatokat. Más modalitásokat is végezhet, például masszázs, vontatás, elektromos stimuláció, hő és jég. Ha nem biztosít megfelelő fájdalomcsillapítást a konzervatív terápiában, akkor lehet, hogy foltos injekciót kell alkalmazni. Az arctisztító blokkok eredményei általában kedvezőek, mivel a betegek körülbelül 80% -a jelentős fájdalomcsillapítást eredményez több hónapon keresztül, jelentette a Cleveland Clinic.
Figyelmeztetés
Hívja kezelőorvosát azonnal, ha súlyos fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést tapasztal a lábak vagy a belső combok, a bél vagy a húgyhólyag működésében, a lábak gyengesége vagy a gyaloglás nehézségei között. Ezek komoly állapotot jeleznek cauda equina szindrómával, amely azonnali orvosi ellátást igényel. A foltos ízületi szindrómától való fájdalom megkülönböztethető ettől a körülménytől, mivel tipikusan nem térdre, zsibbadásra vagy bizsergésre utal.
