Ugyanazok a fitneszosztályok oktatása napról napra unalomhoz vezethet; Önnek és diákjainak. Függetlenül attól, hogy milyen osztályformátumot tanít - legyen az kardio, szobrászat, vagy nyújtás - egy kis képzelőerővel, akkor hozzáadhat a fajta és a fűszer.
A nap videója
Új készletek
Adjon hozzá néhány különböző kellékeket az osztályához a tempóváltáshoz. A kardioosztályhoz adjon hozzá ugró ropingot. Még egy rövid ugrásszerű ugródás is fizikailag kihívhatja az osztályodat, miközben kicsit megváltoztatja a dolgokat. Ha az osztályod egy formázó formátum, vegye figyelembe a kettlebelleket. Az amerikai Council of Exercise szerint a kettlebellek, valamint a súlyzók és súlyozott rudak nagyban növelik a fizikai előnyöket, amelyet a résztvevők aratnak. A habszivacs hengerek egy nagy kiterjedésűek lehetnek a nyújtási osztályhoz. Kezdje el a hab hengerlésével, hogy elengedje az izomzat feszültségét.
Állomás edzés
Az egyik módja annak, hogy egy kis változatot hozzunk az osztály formátumához az állomások használatával. Vegyél néhány olyan gyakorlatot, amelyet tipikusan az osztályban csinálsz, és tedd a jeleket a nevükön. Ragassza fel a jeleket az osztályterem körül. Az osztály előtt számolja meg, hány ember van az osztályban, és határozza meg, hogy mennyi legyen az egyes állomásokon. Küldje el a résztvevőket az első állomáson, majd egy időzítő használatával több fordulattal dolgozza át az egész áramkörön keresztül.
Interval Training
Az intervallumképzés kiváló módja annak, hogy felfrissítsd a fitness osztályodat. Hasonló az állomásokhoz; azonban az intervallumokat együtt osztják össze. Cardio formátum esetén keverje össze a magasabb intenzitású kardió kisebb intenzitású kardióval, és dolgozzon az áramkörön. Egy tiszta szobrászati osztályban a ciklus résztvevői az alsó testmozgás intervallumaival váltakoznak a felsőtest munkájával. Ezzel az intervallumváltozással kétszer vagy többször meg kell ismételni az intervallum ciklust.
Különböző zenék
A zenét használva más osztályzatot hozhat létre az osztályban. Az energia-előidéző zene jó példája a gyors és szórakoztató latin verés. Zenelejátszás a szezonra: hazafias zene júliusban, latin ihletésű dallamok Cinco De Mayo közelében, karácsonyi zene decemberben. Vegyél zenei javaslatokat az osztályodból. Kérd meg őket, hogy járuljanak hozzá az általuk használni kívánt zeneszámok ötleteihez az edzés során. Annak érdekében, hogy extra szórakoztató legyen, az edzéshez igazítsa a használt zenét. Add hozzá egy funky kombinációt tánczenével vagy egy vonal-táncos sorozatban, amelyet országos-nyugati zene kísér.
