A genetikai tényezők befolyásolják az egyénnek az izomnövekedés sebességét és mennyiségét az ellenálló képzési program során. Vladimir M. Zatsiorsky és William J. Kraemer, a "Tudomány és az erőkifejtés gyakorlatának" szerzője szerint az izomnövekedést az izomrost típus, a zsíreloszlás, a hormonszintek, valamint a gyakorlati program minősége és időtartama befolyásolja. Bár nem tudja megváltoztatni a genetikai összetételét, akkor olyan izomépítő rutinokat tervezhet, amelyek a legeredményesebbek lesznek a genetikai képességeihez, hogy fokozzák az izmok erejét és méretét.
A nap videója
Izomszálas arány
Az izmok gyors ütés és lassú nyákszál választékát tartalmazzák. Habár mindkét szál típus hipertrófiát mutat, egy másik szó a méret növekedésére, a gyors kötésű rostok nagyobb növekedési kapacitást mutatnak. A genetika befolyásolja a gyors összehúzódást az egyes izomcsoportokban. Például egy személy nagyobb arányban fordulhat elő az alacsony testben lévõ lassú nyákszálakhoz, ami nagyobb és gyorsabb lábizmok növekedését teszi lehetõvé, magyarázza Zatsiorsky és Kraemer.
Body Type
Bár a fizikai megjelenést étellel és testmozgással megváltoztathatod, a genetikailag meghatározott testtípusod szabályozza a testmozgás előtti programot és a fitness eredményeket. Az amerikai Council of Exercise szerint a mezomorfok természetesen izmosak és gyorsan hipertrófiák, az endomorfok kör alakúak, nagyobb zsíreloszlásúak és az ectomorfok vékonyak és lineárisak. Habár az endomorphák esetében szükség lehet a zsíros veszteségre a látható izomdefinícióhoz, és az ektomorfok kevesebb testtömegűek lehetnek, mint a mesomorf testűek, minden egyén részesíti az edzést.
Anabolikus vagy izomépítés, hormonok szabályozzák a hypertrophiát Zatsiorsky és Kraemer szerint. Bár az ellenállóképesség növeli az anabolikus hormon-keringést, a nők természetesen alacsonyabb szintet érnek el, mint a férfiak. Például egy tipikus férfi 10-20-szor több tesztoszteront tartalmaz, mint egy tipikus nő. Az emberi növekedési hormon és az inzulinszerű növekedési faktorok - két további anabolikus hormon - mennyisége is változik az egyének között, és befolyásolják a képzési státusz és a genetikai hajlam.
Súlyemelés a hipertrófiához
