Ha gondolsz a jóga, akkor valószínűleg Hatha-ra gondolsz. Bár számos jóga stúdió kínál hatha jóga osztályokat mellett egzotikus hangzású gyakorlatok, mint az Ashtanga vagy Kundalini, az igazság az, hogy a Hatha jóga valójában egy esernyő kifejezés a fizikai gyakorlat a jóga.
A nap videója
A Vinyasa is nem egyfajta jóga, mint a Bikram vagy Anusara. A Vinyasa inkább a jóga gyakorlásának stílusos megközelítése - ez azt jelenti, hogy egy sor aszán összekapcsolása, vagy egymáshoz való kötődés. Az Astanga és a Power jóga Vinyasa-stílusú yogáknak tekintendő.
Technikailag a Hatha jógát Vinyasa stílusban gyakorolhatod; a jóga stúdió azonban különbséget tehet a kettő között, amikor osztályokat kínál.
További információ: Melyik jóga jó neked?
A hasonlóságok
Hatha jóga általában a jóga lassabb formájának tekinthető; ha látod az "Hatha" -nak nevezett osztályt, valószínűleg szelíd és pihentető. Bár Vinyasa sokkal hatékonyabban folyik, mint a hatha, egy dolog, ami nem változik, az a pózok, amit az osztályokban csinálsz. Hatha-stílusban és Vinyasa-ban egyaránt gyakran találkozol közös pózokkal, mint az I. és a II. Harcos, a lefelé mutató kutya, a híd és a háromszög.
A különbségek
Hatha és Vinyasa jóga közötti különbség a gyakorlat üteme és célja. A Hatha jóga a Yoga Journal szerint úgy van kialakítva, hogy összehangolja és nyugtassa az elmédet, a testet és a szellemet. Bár egy kis izzadságot megszakíthatsz, attól függően, hogy milyen edzettségi szinted, ez nem olyan edzés, melynek célja a szívverés. Van egy téves gondolat, hogy Hatha jóga lehet "unalmas", mert a szelíd ütemben; Fontos azonban emlékezni arra a célra, hogy a légzésre koncentrálj és energiádat irányítsd.
A Vinyasa jóga egy kicsit gyorsabb tempójú, mivel a mozgásodat összehangolja a lélegzettel, az egyik pózról a másikra. A Vinyasa osztályok gyakran ismétlõdnek a pózok sorozatairól, és gyakran magukban foglalják a testhõmérséklet emelkedését és a verejtékezést.
Olvass tovább: 5 Ways to Sequence Vinyasa Jóga pózok
Választás készítése
Talán érzed magad a Hatha vagy a Vinyasa jóga gyakorlása között; azonban nem kell ezt a döntést hoznia. Mind Hatha, mind Vinyasa helyet kap a rendszeres jóga gyakorlatban, és a tapasztalt jóga mindkét típust rendszeresen gyakorolja.
