A snackek elengedhetetlenek az étkezések közötti megőrzéshez. A pita zsetonokat magukba foglalva rostot és vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítanak. Sokféle módon lehet enni pita zsetont, és néhány receptet tartani a kezében ösztönözni fogja Önt arra, hogy az egészséges táplálkozás részét képezze.
A nap videója
Pita Chip Platter
Az egész pita kenyeret használhatjuk arra, hogy a sokféle ízt és ízanyagot tartalmazó, sok gramm rostot tartalmazó tápláló pita csipeget készítsünk. Sue Spitler megjegyzi a könyvében: "1, 001 Delicious Recipes for People with Diabetes", hogy a pita chipek készítése egyszerű. Vágjuk ki az egész pita kenyeret ékkel, kefével olívaolajjal vagy repceolajjal, és fűszernövényekkel vagy fűszerekkel megszórjuk. Süssük 425 ° Fahrenheitig, amíg ropogós és aranyos. Készíts egy pita chip tálat különböző ízek létrehozásával. Megszórjuk néhányat fahéjjal, mások fokhagymás porral és rozmaringgal, mások pedig tököt pite fűszerrel. Tálaljuk a sima alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Pita Chip szendvicsek
A teljes kiőrlésű pita csipke a kenyér magas rosttartalmú alternatívájaként használható tápláló és snack méretű szendvicsek készítéséhez. Szeleteljük a mogyoróvajat egy pita chipre, tetejét banánszeletekkel, és töltsünk hozzá egy második pita chipet egy magas fehérjetartalmú snackhez. Töltsön meg két pita zsetont alacsony zsírtartalmú vanília joghurttal és friss áfonyával a kalciumhoz, vagy töltsön be hummusos és piros kaliforniai csíkkal, hogy megkapja a C vitamint. A Guacamole paradicsommal vagy salsa-val egy másik tápláló lehetőség, amely káliumot és C vitamint biztosít.
< ! - 3 ->Pita Chip Nachos
A Pita chipek táplálékosabb alapja a nachóknak, mint a hagyományos tortillák. Hozzáadnak több rostot a snackhez, és testreszabhatja őket a kedvenc összetevők beépítésével. A Pinto bab vagy a fekete bab több rostot és fehérjet ad hozzá a táplálékhoz, és az alacsony zsírtartalmú sajt növeli a kalciumtartalmat. A paradicsom vagy a salsa jó módja a C-vitamin hozzáadásához. Indítsa el a három vagy négy pita zsetont, hogy az adag snack méretű legyen.
Pita Chips és Mango Salsa
A gyümölcs hozzáadása a diétájához növeli a C-vitamin, az A-vitamin és a kálium bevitelét. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a pita zsetont a mango salsa egészséges táplálékként szolgálják fel, mert a gyümölcs természetesen édes, és segíthet a cukros ételek iránti sóvárgás megfékezésében. Kombináljon apróra vágott mangót piros borssal, vöröshagymával, korianderrel, jalapenóval, mészfűvel és lime juice-nel. Adjon hozzá néhány fekete babot néhány fehérje számára. Tálaljuk fokhagymás porral vagy cayenne borssal porított pita zsetonnal.
