A gyakran korlátozó és rövid távú testsúlycsökkenésre szánt diétákkal ellentétben a kiegyensúlyozott étrend változatos és megfelelő a tevékenység szintjén. Más szóval, egyszerűen csak meg kell enni az összes élelmiszer-csoporttól, és az ételt az üzemanyagként kezelni egy megfelelő, aktív életmód érdekében. A kiegyensúlyozott étrend sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejet, magokat, dióféléket és egészséges olajokat tartalmaz. Míg a zsírok, sók és édességek bevitelének korlátozottnak kell lennie, kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítani az alkalmi kezelésre. A kiegyensúlyozott étrend előnyei hatalmasak. Jobb lesz, jobban néz ki, és hosszabb, egészségesebb életet élvez.
A nap videója
Erős
Az alacsony zsírtartalmú tej, a sajt és még egy kis fagyasztott joghurt kiváló kalciumforrás. A kalcium elengedhetetlen egy erős, stabil csontrendszer fenntartásához, amely minimalizálja a törések kockázatát, és lehetővé teszi aktív életmódot. Ha laktóz intoleráns vagy tejtermékre érzékeny, akkor magvakat, diót és szójat kell fogyasztania, mint más kalciumforrásokat.
Hosszú élet és jólét
A jó étkezés nem garantálja a jólétet, de biztosan meghosszabbítja az Ön életét. A kiegyensúlyozott étrend csökkenti az egészségügyi problémák sokaságát, beleértve a szívbetegséget, cukorbetegséget, magas vérnyomást, hiperlipidémiát és bizonyos típusú rákokat. Ezenkívül az egészséges táplálék erősíti az immunrendszer képességét a betegség és a betegség elhárítására.
A lépték felismerése
A rendszeres testmozgással kombinálva a kiegyensúlyozott étrend segíthet a fogyásban, ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagy egyszerűen segít fenntartani az egészséges életet. Nem csak a fogyás és a karbantartás jó az egészségére, ez segíthet abban, hogy jobban érzi magát, és hozzájáruljon a jólét általános érzéséhez.
Jó érzés
A pozitív testkép mellett a kiegyensúlyozott étrend segíthet megelőzni a mentális betegséget. Az elnök kihívása szerint a jó táplálkozás és az aktív életmód csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depressziót, és növelheti az energiaszintet.
