A Prometrium a progesztin hormon márkaneve, amelyet különböző körülmények kezelésére használnak. Az orvosok a Prometriumot elsősorban olyan nők kezelésére használják, akik nem rendelkeznek menstruációs periódussal, mivel a progeszteron hiányzik a testben. A Prometrium egyik gyakori mellékhatása a súlygyarapodás. A testsúlycsökkenés több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt a hiány kialakulásához. Az egészséges táplálkozási szokásokat elfogadja és rendszeresen gyakorolja a fogyást a Prometrium bevétele során.
A nap videója
1. lépés
Látogasson el kezelőorvosához mielőtt elkezdi a testsúlycsökkentő programot a Prometrium kezelés alatt. Beszéljétek meg a megnövekedett aktivitási szintekkel járó esetleges Ne játssz az adagolással a testsúlycsökkenés kíséretében.
2. lépés
Csökkentse napi kalóriabevitelt, hogy hiányt okozzon. Írd le mindent, amit eszel egy élelmiszer-folyóiratban, vagy használj egy online súlykezelő eszközt, például a LIVESTRONG MyPlate-jét. A kalória összértékét három napig követheti. Adja meg az összesített összeget és oszd meg háromszor az átlagos fogyasztási szám kiszámításához. Vedd le az átlagos 500-at az átlagtól, és kiszámítsa a napi kalóriaszintjét, hogy hetente körülbelül 1 fontot veszítsen.
3. lépés
Állítsa be étkezési szokásait a fogyás elősegítése érdekében. Ételek természetes formájukban, pl. Gyümölcsök, zöldségek, egészséges zsírok, például avokádó és olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány vörös húsok, halak és baromfi fogyasztása. Maradjon távol a feldolgozott vagy konzerves élelmiszerektől, amelyek magasak lehetnek a nátriumban és finomított cukrokban, amelyek szabotálják a testsúlycsökkentő erőfeszítéseiket.
4. lépés
Lépjen be az ellenállóképzésbe hetente háromszor, hogy növelje a sovány izomtömeget és növelje az anyagcserét. Végezzen olyan összetett gyakorlatokat, amelyek egyszerre több izomcsoportot is felvennek, így több kalóriát égetnek el. Végezzen el olyan gyakorlatokat, mint a situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead vállprés és lehajtható sorok három 15 ismétléshez.
5. lépés
30 perces aerob aktivitást végezzen négy napig hetente a tárolt testzsír elégetése és a szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében. Séta a futópadon, lovagoljon az álló kerékpáron, csúsztassa az elliptikus gépet, vagy csatlakozzon egy csoportos fitness osztályhoz, mint például a lépés aerobikához.
Tippek
- A Prometrium bevétele során vegyen részt orvosával, mint szövetségesnek a fogyásért.
