A gyors séta naponta elegendő kalóriát éget el, hogy segítsen kiszabadítani 10 fontot. egy év alatt, és a tevékenység nem igényel tornatermi tagságot vagy különleges felszerelést. A szabadtéri sétával kapcsolatba léphet a környékkel és a környezettel, de akkor is séta a házban, amikor az időjárás tompad.
A nap videója
Átlagos kalóriák
Az átlagember, aki 150 fontot nyom. 100 kalóriát ég el 15 perc alatt, ami azt jelenti, hogy csak 1 mérföldet kell gyalogolni 4 mérföld / óra sebességgel - az átlagsebességet a felnőttek 30 és 69 év közötti korosztályai között. Ha 70 éves vagy annál idősebb, a 18 perc egy ésszerű célidő egy mérföldes járásra.
Súlyfaktor
A séta közben égett kalóriák száma a súlyától függ. Ugyanazon 1 mérföldes séta alatt egy 100 lb. a személy 65 kalóriát éget el, míg a 200 font súlyú személy. éget 132 kalóriát.
Calorie Boosters
Ha több kalóriát égetel kevesebb idő alatt a séta közben, viseljen egy hátizsákot néhány kilogramm könyv vagy ruházattal. Viseljen boka súlyokat. A karok lengése is növeli a kalóriák számát.
