Három napi étkezést és snack-eket tartalmaz, a kalória-adagolás úgy tűnhet, mint egy munka. A legtöbb ember számára ugyanakkor ugyanannyi kalóriát fogyasztanak a reggeli, az ebéd és a vacsora számára, csak finom - ezért nem kell egy egyedi formula a déli étkezés tartalmára, az Ohio State Wexner Medical Center szerint.
A nap videója
A számok feldarabolása
Egy nőnek átlagosan napi 2 000 kalóriára van szüksége, míg a férfiaknak 2 500 kalóriára van szüksége. 300 kalóriát eltávolítanak snackekért - durva becslés - körülbelül 1 700 kalóriát fogyaszthat nőknek és 2, 200 étkezési kalóriát a férfiak számára. E számok háromra osztva, az átlagos nőnek étkezésenként 565 kalóriát kell fogyasztania, míg az átlagember étkezésenként körülbelül 735 kalóriát kell fogyasztania. Ha több snacket eszel, kisebb ételeket, és fordítva. Ezek a számok a súly karbantartására szolgálnak; Ha több kalóriát eszel, mint amennyit éget, akkor megnövekszik. Egyél kevesebbet, és veszítesz.
