Ha egy Weight Watchers étrendben vagy, akkor 50 kiló vagy 10 fontot veszítesz, lassú, állandó ütemben fogyni kell. Az első hónapban, amikor a tervben van, gyorsabb tempóban fogyhat le, mint a következő hónapokban. Ez normális, és ez a gyors fogyás kezdeti ideje nem tarthat tovább több mint néhány hétig.
A nap videója
Havi súlycsökkenés
A tömeg figyelők olyan módszerek, amelyek egészséges táplálkozásra és nem megfosztják a testét. Azáltal, hogy a javasolt változásokat a diéta, akkor általában elveszíti átlagosan két font hetente vagy nyolc font havonta. Néhány hét alatt hetente kevesebb mint két fontot veszíthet, és más hetek alatt elérheti a fennsíkot. Lehet, hogy még néhány hete van, amikor egy kicsit gyarapod. Mindaddig, amíg hetente kb. 2 fontot veszít a hét végére, jó úton jársz, magyarázza Stephanie Rost, a regisztrált dietetikus és a testtömeg-figyelők vállalati programfejlesztésének igazgatója.
Első hónap szempontjai
A Weight Watchers tervének első néhány hetében drámai fogyás tapasztalható. Ez egy olyan jel, amire a szervezetetek egy egészségesebb táplálkozási módot alkalmaznak. A súly, amit elveszít, azonban valószínűleg a víz súlya és nem kövér. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy kiégesse a tárolt zsírt. A kezdeti háromhetes időszak után tartsa fenn a testsúly két font / hét átlagos csökkenését.
Problémák a gyors fogyás
A több mint két font hetente történő leesés több egészségügyi problémához kapcsolódik. A súlyvesztés gyorsan okozhat epekőképződést, ami sürgősségi műtéthez vezethet. A drámai súlycsökkenés szintén negatívan befolyásolhatja az energiaszintjét, az anyagcserét, a veséket, a pajzsmirigy működését, a nemi hormonok szintjét és a szívműködést - beleértve a vérnyomás egészségtelen változását is. Ezenkívül idővel a csontok gyengék és törékennyé válhatnak, növelve a törés kockázatát.
Változtatások
Ha a tervet több hétig tartja, és nem vesztettél súlyt, vagy ha az első hónap után hetente több mint két fontot esnek, itt az ideje, hogy leüljetek a Weight Watchers edzeni és értékelni a diétát. Lehet, hogy be kell állítania a pontokat, vagyis az étkezési részek és a kalóriák nyomon követésének rendszerét. Ha egy súlycsökkentő fennsíkon vagy, akkor lehet, hogy néhány pontot a napi összlétszámból kell kijavítani. Vagy ha az ajánlott biztonságos összeget gyorsabban fogyja el, akkor napi két vagy három ponttal növelheti pontját addig, amíg újra nem jár.
