A tinédzser fizikai fejlődése nyilvánvaló. Egy kisfiú után most átgázol, és viseli az apja ruháit. A bölcs kislánya görcsöket és a nőiség minden szépségét látszólag éjszaka. Kevésbé nyilvánvaló azonban a tinédzser neurológiai fejlődése. A csecsemõ után a tizenéves évek az agy növekedésének legfontosabb idõszaka. A tinihez kiegyensúlyozott étrendre van szükség annak érdekében, hogy az agya megfelelő kapcsolatokat alakítson ki és rendszerint fejlődjön. Segítsen tinédzsernek megtanulni az egészséges szokásokat jó példával.
A nap videója
A tizenéves agyban
Az előkészítő években a gyermeke az agya soha nem látott növekedésen megy keresztül. A nem fehérített neuronok száma - a védőhüvely nélküli sejtek száma - drámai mértékben emelkedik. A tizenéves években és a 20-as évek elején az agy szelektíven csökkenti vagy "prúzálja" ezeket a sejteket, hogy csökkentsék a rendetlenséget, és szervezzenek szervezett kapcsolatokat a felnőttkortól. Ezenkívül a tini agy az új idegsejteket mielinázza a makroelemek részei, beleértve a fehérjéket és zsírokat is, hogy szigetelő réteget képezzen.
Az egyensúlyi előnyök
Néhány tápanyag kulcsszerepet játszik a serdülők agyi fejlődésében. A hideg vizekben található omega-3 zsírsavak különösen fontosak a neurológiai növekedés szempontjából. Sajnálatos módon a tizenévesek hajlamosak a zsírok csökkentésére vagy a túlélésre, és túl sok egészségtelen transz-zsírt és telített zsírt fogyasztanak a gyorsétteremben. Legalább hetente egyszer vegyen részt a halakból a menüből, és csomagolt és gyors ételeket tartson ki otthonából.
Alkohol-visszaélés
Az agy fejlődésének és fejlődésének serdülőkorában a tini agya különösen érzékeny a környezeti hatásokra. Különös aggodalomra ad okot az alkoholhasználat és visszaélés. Azok a tizenévesek, akik korai serdülőkorban alkoholt fogyasztanak, memóriát és tanulási zavarokat tapasztalhatnak. Nagyobb esélyük van arra, hogy az alkohollól függővé váljanak, és szeszélyes italt fogyasztanak.
A nem megfelelő táplálkozás hatásai
Képes tudatos kultúrában az étkezési rendellenességek, például az anorexia nervosa súlyos problémát jelentenek a serdülők számára. A megfelelő kalóriák fogyasztásának elmulasztása strukturális változásokat okozhat a tinédzser agyában, amely állandó lehet a bejegyzett dietetikus Jane Mitchell Rees szerint. Az éhezés megváltoztatja az agy egy részét, amelyet hipotalamusznak neveznek, ami sok problémát eredményez. Az anorexia nervosa tinédzserek nem képesek fenntartani a testhőmérsékletet és álmatlanságban szenvednek. A nőstények elveszthetik menstruációs ciklusukat.
Többet megtudni
Sok szempontból az agy még mindig feltérképezhetetlen terület. A tudósok csak most kezdik megérteni a táplálkozás és a neurológia közötti összetett kapcsolatot.Azonban biztos lehet mondani, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az egészséges agy számára. Bátorítsd a tinédzsádat, hogy jó példát állítson be az egészséges étkezési szokásokra. Beszéljétek meg a jó étel fontosságát egy erős test és az agy számára.
