A VO2 és a VCO2 fontos változók a szervezet anyagcseréjének és hatékonyságának mérésében a testmozgás során. A VO2 az oxigén mennyiségét jelenti, amelyet a szervezet minden percben hasznosít. Hasonlóképpen, a VCO2 az a szén-dioxid mennyisége, amelyet a testén keresztül oxigént szállít. Összefoglalva, ezek a mérések fontos információkat nyújtanak arról, hogy a test zsírt és szénhidrátot éget el, és segít mérni az általános egészségi állapotát.
VO2 kiszámítása> Az abszolút VO2 kiszámításának képletét: VO2 (ml / perc) = (HR x SV) x a-vO2. A "HR" pulzus / perc pulzusszámot és "SV" -et jelent a lökethosszúsághoz, vagy a vér mennyiségéhez tartozó szív minden egyes ütemben. Az "a-vO2" kifejezés a különbség az izmokba jutó oxigén mennyiség és az abból származó mennyiség között. Például, ha HR-je 150 ütés percenként, SV-je 100 milliliter per beat, és az a-vO2 értéke 0, 14, akkor a teljes VO2 értéke 2, 100 milliliter O2 percenként.
VCO2 mérés
Az abszolút VCO2 kiszámításához használt egyenlet a következő: VCO2 (ml / perc) = VE x (FeCO2 - FiCO2). "VE" a ml / percben lejárt levegőmennyiséget jelöli, a "FeCO2" a lejárt levegőben lévő CO2-frakciót jelöli, és a "FiCO2" a CO2 részarányát jelenti az inspirált levegőben. Ha percenként 700 milliliter szén-dioxidot lélegez be, akkor 7 liter levegőben lélegezhet percenként, és a CO2-nek körülbelül a felét kell befújnia, és belélegeznie kell a levegő 60 százalékát.Ismerkedés
Amint látja, a VO2 és a VCO2 számítások sok olyan pontos információt igényelnek, amelyet a legtöbb embernek kéznél kell tartania. Ahhoz, hogy pontosan olvasható legyen ezeknek az értékeknek, el kell menned egy jól felszerelt edzőterembe, egészségklubba vagy sportklinikába, ahol speciális felszereléssel rendelkeznek a VO2 és a VCO2 mérésére. A professzionális teszt rendkívül pontos méréseket ad a pihenés és a fizikai aktivitás minden szintjén. Sok sportoló elvégzi ezeket a teszteket a VO2max értékének, vagy a maximális oxigénfelvételének értékelésére, amely az arany standard a fizikai állóképesség mérésére.A számok becslése
Bár az elit sportolóknak és edzőknek meg kell adniuk a legpontosabb információkat a VO2-ről és a VCO2-ről, az átlagember valószínűleg durva becsléseket kaphat. Szerencsére tesztek végezhetők, amelyek csak stopperóra és számológép szükségesek. Például becsülheti a VO2max-et úgy, hogy a lehető legteljesebb mértékben 12 percen belül fut, majd mérje meg azt a távolságot (D) méterben, testtömegét pedig kilogrammban (BW). Ezután kiszámolhatja saját fizikai alkalmassági szintjét a következő képlet segítségével: VO2max = [(0.0268 x D) - 11. 3] x BW.
