A káposzta juice gazdag étkezési rostban gazdag, és természetesen alacsony a kalóriákban, így egészséges testsúlycsökkentő ital. Hogy 1 csésze káposzta lé, gyümölcslé 1 csésze apróra vágott káposzta és keverjük össze 1/4 csésze friss víz és a kivont rost a juicing folyamat. Az egyéb magasabb kalóriatartalmú italok helyett más káposzta lé is segíthet a fogyásban.
A nap videója
Káposzta juice
A káposzta lé a legjobb a gyümölcscentrifugával, mivel a kelkáposzta káposzta a krumpli apró részecskéit hagyja, ami furcsa textúrát ad. A káposzta gyümölcse esetén kb. 1- 2 hüvelykes darabokat használjon az optimális kitermelés biztosítása érdekében. A káposzta levét frissenként frissítheti, vagy lélegezhet nagyobb mennyiséget, így néhány nap alatt készen áll. Tárolja a káposzta levét egy hermetikus tartályban a hűtőben legfeljebb öt napig. Káposzta lé lehet inni a nap bármely szakában, bár erős ízlése miatt enyhébb gyümölcslevekkel, például uborka vagy almaléllel keveredhet.
Alacsony kalóriatartalmú italok helyettesítője
A magasabb kalóriatartalmú italok - beleértve a kereskedelmi gyümölcslevet - helyettesítse a kelkáposzta helyett a fogyást. A káposzta lé 1-csészéből 22 kalóriát és 0,9 gramm teljes zsírt tartalmaz, amikor zöld káposztával készül. 28 kalóriát és 0,1 gramm zsírt tartalmaz, amikor vörös káposztával készült. Mivel egy testtömeg-kiló egyenlő 3 500 kalóriával, egy magasabb kalóriatartalmú ital, például kevert, kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslé helyett egy káposzta lé zöld vagy piros adagolásával helyettesítheti a súlycsökkenést. A kereskedelmi gyümölcslé helyett egyhetente egyszer ivott káposzta juice egy év alatt körülbelül 1,5 kg testsúlycsökkenést eredményezhet.
Diétás rostanyag hozzáadása
Adja vissza az összes kivont szálat a káposzta juicing folyamatából, hogy biztosítsa a teljes étkezési rosttartalmat, ami segíthet a fogyás során. Ha a kapott textúra túlságosan vastag, akkor vékonyítsa le vízzel. A zöld káposzta lé 1-csésze adagja 2, 2 gramm étkezési rostot tartalmaz, ugyanakkora méretű vörös káposzta lé pedig 1,9 gramm rost. A táplálékszálak segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat, mivel ömlesztve táplálkoznak, csökkentve a túlfogyasztás kockázatát, ami súlygyarapodáshoz vezethet, nem pedig fogyáshoz. A zöld káposzta lé az ajánlott napi beviteltől 6% -tól 9% -ig terjed, míg a vörös káposzta lé az ajánlás 5-8% -át teszi ki.
Káposzta lé és zöldségfogyasztás
Bár önmagában is fogyaszthatja a káposzta lé, gyakran más friss gyümölcslevekkel, például cukorrépával vagy sárgarépával keveredik, ami édességet biztosít. Az egyéb zöldséglevek hozzáadásával tovább növelhető a zöldségfogyasztás.A káposzta lé egy adagja a napi ajánlott zöldségfogyasztás egyharmadának és felének, ami az U.S. Mezőgazdasági Minisztérium szerint 2-3 pohár. A zöldségek fontos részét képezik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek és az egészséges, hosszú távú, fenntartható fogyásnak.
