Ha lapos lába vagy bukott boltív van, akkor kialakulhat egyensúlyhiány a boka, a láb és a csípő között. A jóga napló elmagyarázza, hogy a lábadban lévő íves támaszték nélkül a bokád és a belső combok gyengék lehetnek, ami kompresszióhoz vagy fájdalomhoz vezethet a hát alsó részénél. Az ortotikumok segíthetnek lábadban lábbal cipőben sétálni. Az egyensúly javítása érdekében azonban az egész alsó testet meg kell erősíteni.
A nap videója
1. lépés
Erősítse meg magját lábujjakkal az alsó hasi izmok számára; a deszka az absz, az alsó hát és a csípő számára jelent; és a keresztirányú dörzsölés a transzverzális abdominálisok kezelésére szolgál, amelyek a törzs oldalán futnak.
2. lépés
Végezzen erõs edzést - például guggolásokat, tüdõket és oldalsó emeléseket -, hogy javítsa rugalmasságát és erejét a combjain, borjakon, csípõjén és csípõjén.
3. lépés
Gyakorlat kiegyensúlyozása egyik lábánál naponta. A nehéz fizikai trükkök megvalósítása rendszeres gyakorlatot igényel, hogy pozitív izom memóriát hoz létre mind az izmokban, mind az agyadban. Töltsön naponta 5-10 percet a kiegyenlítéskor.
4. lépés
Nyújtsd rendszeresen a lábadat, a bokaidat, a lábad és a glutart. A merev izmok nehezen ellenőrizhetők, így annál hajlékonyabbak és rugalmasabbak a testetek, annál könnyebb a nehéz pózok vagy testtartások elvégzése.
